Дегидратация спортсменов: современные способы оценки

Общеизвестно, что организм человека на 65% состоит из воды. Если не пополнять благодаря рациону питания запасы воды в организме человек может начать испытывать дегидратацию.

Необходимо уметь оценивать степень гидратации в организме. Правильное питание и своевременная регидратация позволяют быть спортсменам конкурентоспособными.

Во время занятий спортом человек усиливает потоотделение, тем самым вызывает обезвоживание. Оно, даже в небольших количествах, может сильно ухудшить работоспособность атлета. Вдобавок, несвоевременное пополнение запасов жидкости в организме уменьшает объем крови в организме. Это происходит из-за загустения плазмы крови.[1, c. 64]

Основными симптомами, свидетельствующими об обезвоживании, являются чувство жажды, головная боль, сонливость, слабость, апатия, чередующаяся с периодами беспокойства, возможны мышечные подергивания, повышение температуры тела.

На данный момент не существует единого метода оценки уровня дегидратации спортсменов.

Самый простой индикатор – чувство жажды. Однако необходимы комплексные методы оценки для получения более точных результатов. Существующие сейчас методы основаны на проведении лабораторных исследований электролитов и/или концентрации мочевины в крови, плотности мочи.

Для оценки показателей гидратации применяют показатели осмоляльности (осмотическая концентрация крови, выражаемая в мосм/кг воды сыворотки) и уровня натрия в крови, так как обе величины показывают рост при обезвоживании [2, c. 6].

Осмоляльность крови часто считается «золотым стандартом» оценки уровня гидратации организма.

Гипоосмолярное обезвоживание может быть вызвано:

1. Сильным потоотделением
2. Чрезмерной физической активностью
3. Нехваткой жидкости в организме

Дегидратация лишь на один процент может сильно увеличить осмолярность плазмы.  Следует проводить анализ гидратации до физической нагрузки, во время нее, и после с целью контроля. Контролируя динамику этого процесса, можно будет понять хватает ли жидкости спортсмену во время тренировок.

Рефрактометрия – еще один метод оценки, основанный на определении коэффициента преломления (рефракции) света, показывающего удельную плотность мочи.

Недостатками, касающимися этого показателя, является недостаток информации о суточном диурезе атлета и трудности определения острого обезвоживания [2, c. 9].

Если высокая точность результатов не требуется, существует метод оценки основанный на использовании цветового показателя необходимого для определения концентрации мочи. Светлый цвет – оптимальная гидратация. Темный цвет – недостаток жидкости в организме. Этот простейший способ оценки спортсмены могут применять и самостоятельно.

Недостаток исследований является причиной того, что состав пота и слюны не могут обеспечить достаточной точности оценки гидратации. Любые испытания в данной области проводятся только в лабораторных условиях. Специальный сборник крепится под активную мышцу, которая активизируется с помощью электрофореза. Сборы пота таким образом, а не со всего тела, позволяют сделать анализ более точным.

Слюна, ее количество и состав также характеризуют гидратацию, т.к. слюна на 99% состоит из воды. Специальный прибор, позволяет оценить степень гидратации по капле слюны. Прибор, размером с мобильный телефон, проверяя вязкость слюны, позволяет достаточно точно определить необходимые данные. Ранее же данные исследования могли быть проведены лишь с помощью вискозиметра Освальда, что требовало длительных измерений в лабораторных условиях. [3, c. 22]

Самым новым методом является биоимпедансный анализ состава тела. Он основан на измерении импеданса (электрического сопротивления) частей тела. Этот метод за счет неинвазивности и отсутствию ограничений может иметь огромный потенциал при оценке физической подготовленности атлетов. Однако такие факторы, как пот, температура кожи, нарушение гемодинамики могут повлиять я точность данного вида анализа. [4, c. 259]

Подводя итог, необходимо сказать, что специалисты в области спорта подчеркивают тот факт, что присутствует дефицит исследований по дегидратации у атлетов, а ныне существующие методы требуют дополнения и пересмотра, а также увеличения уровня информативности.  Необходимы исследования и разработка более точной неинвазивной методики оценки потерь жидкости у атлетов, которая сможет оптимизировать водно-питьевой режим для достижения высоких спортивных результатов.