ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ДИЗАЙНЕРОВ

В настоящее время, в эпоху урбанизации, стремительной автоматизации рабочей и повседневной деятельности, кардинального изменения стиля жизни перед работниками разных профессий всё острее встаёт вопрос сохранения здоровья и качества жизни.

Дизайнеры не составляют в этом вопросе исключения. Работа с компьютером, переговоры с заказчиками, изготовление опытных образцов – все эти трудовые процессы оказывают влияние на состояние здоровья, которое требует укрепления и поддержания на должном уровне.

Понятие «здоровый образ жизни» (далее – ЗОЖ) однозначно пока ещё не определено [5]. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико - биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Можно встретить также другое, религиозное мнение о здоровом образе жизни: «ЗОЖ – это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный режим, закаливание, правильное питание, отказ от вредных привычек и т. д.) на фундаменте нравственных, религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает физическое, умственное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках допущенной Господом земной жизни».

В настоящей работе мы под ЗОЖ будем понимать образ жизни конкретного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ – это система жизнедеятельности человека, которая направлена на то, чтобы улучшить и сохранить здоровье с помощью специального питания, занятий физической культурой и отказа от вредных привычек.

Ясно, что для дизайнера организация здорового образа жизни важна не меньше, чем другие вопросы труда. Что же входит в здоровый образ? Это личная гигиена, плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, закаливание, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим и рациональное питание.

Разберем эти пункты применительно к труду дизайнера. Важный элемент ЗОЖ - плодотворный труд, так как труд оказывает сильное влияние на здоровье человека. Если труд приносит прибыль и даёт профессиональное удовлетворение, это уменьшает стресс и повышает уровень здоровья.

Следующий элемент - рациональный режим труда и отдыха. Строгий и правильный режим вырабатывает четкий и необходимый ритм функционирования организма. Это способствует укреплению здоровья, оптимальным условиям работы и отдыха, улучшению работоспособности и пр. Рациональный режим трудно выработать в условиях постоянного диалога с клиентами (и потенциальными клиентами), но возможно так построить диалог, чтобы предотвратить непредвиденные ситуации.

Искоренение вредных привычек (курение, наркотики, алкоголь). Могут являться причиной многих заболеваний. Кроме этого снижают работоспособность, резко уменьшают продолжительность жизни, плохо влияют на здоровье подрастающего поколения. Указанные факторы особенно вредны для дизайнеров, поскольку резко негативно влияют на мыслительную функцию организма.

Еще одно звено здорового образа жизни – рациональное питание. Говоря о нем, нужно помнить об основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Злоупотребление кофеином, кулинарией наряду с указанными выше факторами может отрицательно сказаться на здоровье дизайнера.

Также, наше здоровье зависит от хорошего сна. Сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир или общее торможение. Прежде всего, сон нужен нам, чтобы восстановить потраченные за день силы. Организм самовосстанавливается во время сна, постепенно выводя из организма вещества, дающие нам чувства усталости, заряжает энергией мышцы.

Еще одним из важнейших средств укрепления здоровья является физическая активность. Поэтому ею нужно заниматься с раннего возраста. Было бы целесообразно включать в программы обучения дизайнеров курсы физической подготовки.

Ежедневно уделяя хотя бы 20 минут своего времени на небольшую гимнастику, можно пребывать в хорошей физической форме [1]. Например, чтобы укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, легких, опорно-двигательного аппарата очень полезны гимнастика, атлетика, подвижные игры. Чтобы избавиться от лишнего веса можно заниматься ходьбой.

Немаловажным звеном ЗОЖ является употребление воды. Вода для человеческого организма – это второе по значимости вещество после кислорода [2]. С помощью воды функционирует почти каждая часть человеческого тела. Организм в среднем состоит на 80% из воды. Без воды человек может прожить не более семи дней. Человек должен выпивать до 2,5-3 литров в сутки. Это необходимо для удовлетворения физиологических потребностей организма.

Вода не только потребляется человеком, но также выводится из его организма. Поэтому, для предотвращения обезвоживания, нужно восполнять потраченный запас воды. Если же потеря воды не восстанавливается, то наблюдается ухудшение самочувствия, снижается работоспособность, нарушается водно-солевой обмен, терморегуляция, что может привести к перегреву организма.

Итак, что же должно лежать в основе здорового образа жизни? Предлагаем десять советов, составляющих основу здорового образа жизни. Разработаны они международной группой врачей, диетологов и психологов [3, 4].

1.  Тренируйте головной мозг (разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки, вычисляйте в уме).

2.  Найти работу, которая нравится. Это поможет выглядеть моложе.

3.  Не ешьте слишком много. Это нужно для активности клеток и их разгрузки. Но не стоит доводить до крайности.

4.  Меню должно соответствовать возрасту.

5.  Имейте на все свое мнение. Это поможет как можно реже впадать в депрессию.

6.  Найдите себе вторую половинку. Когда человек влюблен, в организме вырабатывается гормон счастья, который необходим для иммунной системы.

7.  Спать лучше в прохладном помещении, что способствует сохранению молодости.

8.  Нужно чаще двигаться. Доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9.  Иногда балуйте себя. Несмотря на ведение здорового образа жизни, можно иногда полакомиться чем-то вкусненьким.

10. Не стоит подавлять гнев каждый раз. Люди, критикующие сами себя чаще подвержены различным заболеваниям.

Следуя приведенным советам, дизайнер не только улучшит свою производительность своего труда, но и сможет реализоваться как специалист и продлит срок своей пригодности к профессиональной деятельности.

В условиях демографического и экономического кризиса проблема здорового образа жизни, как никогда, актуальна. Нужно в полной мере использовать весь потенциал физической культуры и спорта для процветания России.