БЕРЕМЕННОСТЬ ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ!

Предназначение: проведение санитарно-просветительной работы среди населения студентами медицинского колледжа.

Работа выполнена в рамках проектной деятельности кружка «Милосердие» — «Здоровое материнство», под руководством преподавателя профессиональных модулей Даниловой Е.О.

Ведущий 1. Любая женщина понимает, как важно вести здоровый образ жизни во время беременности, ведь от этого зависит состояние и развитие плода. Однако с наступлением долгожданной беременности у будущей мамы возникает масса вопросов о том, что теперь ей можно и чего нельзя. И это вполне естественно — любая мама хочет оградить своего малыша от возможных угроз.

Ведущий 2. Изменения при беременности: сердце

С тех пор, как в организме женщины зародилась новая жизнь, сердце начинает испытывать дополнительную нагрузку. В первую очередь это связано с появлением дополнительного плацентарного круга кровообращения. В результате сердце вынуждено приспосабливаться (масса сердечной мышцы увеличивается). Кроме того, к седьмому месяцу беременности в организме беременной объем крови увеличивается до максимальных показателей — 5500 мл.

Ведущий 1. Изменения при беременности: артериальное давление

Если беременность неосложненная, то этот показатель практически не изменяется. Напротив, привычное повышенное давление к середине срока, благодаря гормону прогестерону, стабилизируется.

Ведущий 2. Изменения при беременности: легкие

Сейчас организм женщины нуждается в усиленном поступлении кислорода, ведь он работает за двоих. По этой причине усиливается деятельность легких, объем которых возрастает.

Ведущий 1. Изменения при беременности: почки

Этот орган также испытывает двойную нагрузку, ведь теперь ему нужно выводить продукты обмена не только беременной женщины, но и ее ребенка. Поскольку во время вынашивания малыша снижается тонус мочевого пузыря, может возникнуть застой мочи. Это опасно инфицированием мочевых путей и возникновением (или обострением) пиелонефрита.

Ведущий 2. Изменения при беременности: органы пищеварения

С наступлением беременности многие женщины сталкиваются с таким явлением как изжога. Некоторым «счастливицам» приходится мириться не только с утренней тошнотой, но и рвотой. Дело в том, что в первом триместре особые изменения происходят в органах пищеварения. Многие женщины отмечают изменение вкусовых ощущений и появление страсти к нетипичным «вкусностям» (например, глине, мелу и даже мылу!).

Со стороны кишечника наблюдается «бойкот»: некоторые беременные отмечают проблемы со стулом, причем иногда запоры сопровождают беременность до родов.

Ведущий 1. Изменения при беременности: суставы

Природа позаботилась о том, чтобы малышу легче было выйти наружу, поэтому на определенном этапе суставы будущей мамы становятся особенно подвижными. В первую очередь, это касается сочленений таза. Именно из-за этого некоторые беременные начинают ходить «как уточки». Если при этом ощущаются боли в области лона, необходимо обратиться к врачу.

Ведущий 2. Отдельным пунктом хотелось бы отметить изменения, происходящие на психологическом уровне. С наступлением беременности подавляющее большинство женщин обеспокоены вопросами собственного здоровья, развития малыша, родового процесса и проч. Под влиянием гормонов происходят частые смены настроений, иногда проявляется плаксивое или явно депрессивное состояние. Одни женщины бывают без ума от вида растущего живота, в то время как другие паникуют, что становятся не привлекательными для мужа. Чтобы беременность женщины не омрачалась необоснованным и надуманным, близкие родственники, а особенно муж, должны сделать все возможное, чтобы ожидающая малыша женщина чувствовала себя самой красивой, защищенной, нужной и счастливой.

Режим труда и отдыха

Свободное время

Ведущий 1. Поддержание активного образа жизни поможет предотвратить возникновение некоторых типичных недомоганий, связанных с беременностью (например, боли в пояснице или запоры), а также укрепить иммунную систему. При этом есть несколько правил, касающихся работы и свободного времени.

СОН И РАБОТА

Что касается профессионального труда, то беременная женщина может заниматься работой вплоть до самых родов в том случае, если работа не связана с физическими и психологическими нагрузками (например, женщины, занимающиеся умственным трудом и т. п.). Но даже простая работа в большом количестве, так или иначе, связана с перенапряжением и может стать причиной ухудшения общего самочувствия беременной женщины, поэтому во втором триместре следует ограничить себя в труде.

При сидячей работе беременной женщине лучше поставить ноги на подставку или несколько раз в день перекладывать их на рядом стоящий стул. Это облегчит отток крови и предохранит от варикозного расширения вен — одного из самых распространенных осложнений во время беременности. Кроме того, необходимо время от времени (желательно через каждый час) вставать со стула и делать легкие гимнастические упражнения, позволяющие задействовать все мышцы (и особенно мышцы таза), а также предотвратить застой крови в органах во избежание отеков, нормализовать дыхание.

А вот беременным женщинам, чья работа требует ходьбы или долгого стояния на ногах, на время беременности лучше (по возможности) сменить деятельность, отказаться от труда и вместе с декретным отпуском взять очередной отпуск либо отпуск за свой счет.

Ведущий 2: Для того чтобы улучшить сон, комната беременной должна хорошо проветриваться несколько раз в день, особенно перед сном. При нарушении сна (что вполне возможно при беременности), беременной лучше обратиться к врачу, который выпишет соответствующее успокоительное. Но пересыпание беременной женщины тоже нежелательно, ведь в этом случае нарушается весь режим.

После полноценного сна, встав с утра, желательно сразу же сделать несколько легких упражнений, которые помогут проснуться. Причем делать их можно прямо в постели, не вставая, а потягиваясь и приводя в движение конечности. После потягивания беременная женщина обязательно должна принять душ, тщательно вымыть молочные железы, подмышки и область паха, затем почистить зубы и переодеться в чистое белье

Рисунок 1. Сон и работа

Одежда для беременных

Ведущий 1: Обувь беременной

Вследствие увеличения веса во время беременности центр тяжести перемещается вперед, из-за чего походка становится неуверенной. Беременным не подойдет обувь без каблука, потому что при нормальных условиях туфли без каблука способствует возникновению плоскостопия, а при беременности воздействие на стопу еще больше. Но и на высоком каблуке неудобно будет, так как на нем неуверенность походки увеличивается. Самым максимально подходящим считаются туфли на каблуке высотой не выше 3 сантиметров.

Белье будущих мам должно состоять из натуральных тканей — в идеале оно должно быть хлопковым или льняным. Лифчик из синтетики или кружева, не смотря на свою красоту, может во время беременности травмировать область сосков, способствуя появлению зуда или сильно раздражая кожу на груди. Материалы, из которых шьются бюстгальтеры для беременных, должны быть очень мягкими, дабы не раздражать нежную кожу увеличивающихся молочных желез.

Личная гигиена

Ведущий 1: Забота о чистоте тела это правило не только беременной женщин, но и любого уважающего себя человека. Беременным рекомендуется мыться не менее двух раз в день — утром и вечером теплой водой. Не надо злоупотреблять горячей водой, так как это может нарушить привычное кровообращение и течение беременности. Мне кажется, излишне напоминать, что после каждого посещения уборной следует мыть руки. У беременной женщина волосяные железы увеличивают свою деятельность, волосы бывают сальными, поэтому волосы следует мыть по мере их загрязнения, но не чаще 2 раз в неделю. Особое внимание отводится чистоте грудей. Соски моются 2 раза в день, и 2 раза в неделю смазываются маслом или детским кремом.

Ведущий 2: Баня. Нужно учитывать, что в бане сердце и сосуды испытывают повышенную нагрузку, то есть тренируются. Во время беременности устраивать такой тренинг неразумно, ведь организм и так справляется с очень сложными задачами, и при перегрузке может дать сбой.

Ведущий 1: Ванна. Принимать ванну можно, но не горячую (36—38 градусов) и недолго (максимум десять минут), иначе ослабляется кровообращение.

Рисунок 2. Ванна

Ведущий 2: Уход за зубами

Для построения своих костей развивающийся плод нуждается в кальции и фосфоре и, конечно же, берет их из крови матери. Но если беременная женщина, сможет обеспечить свой организм достаточным количеством этих веществ в организме с пищей, и поддерживать их уровень, то порчи зубов можно избежать.

Вот несколько основных правил:

1.  До и во время беременности периодически посещайте зубного врача, который не только проверит состояние ваших зубов, но и в случае наличия испорченных зубов проведет необходимое лечение.

2.  Употребляйте с пищей больше минеральных веществ и витаминов, которые содержатся в сырых фруктах, овощах, молоке и молочных продуктах и т. д.

Ну а то, что зубы следует чистить дважды в день и систематично, я думаю не надо напоминать. Ведь вечером чистка зубов — это здоровье, а утреннее — красота.

Рисунок 3. Уход за зубами

Питание

Ведущий 1: Пища беременной женщины должна быть полна минералами и витаминами.

Ведущий 2: Яйца ни в коем случае не есть их сырыми, всегда хорошо прожаривайте и подольше варите, чтобы избавиться от возможного присутствия сальмонелл.

Ведущий 1: Витамины и минералы. Организму беременной требуется большое количество железа, чтобы обеспечивать снабжение ребенка кислородом.

Ведущий 2: Морепродукты. В рацион необходимо включить одну—две порции морской рыбы в неделю. Она богата жирными кислотами и является источником йода для организма. Сырая рыба подвержена воздействию микроорганизмов, поэтому нуждается в обязательной тщательной кулинарной обработке.

Ведущий 1: Мясо и мясные продукты. Три—четыре маленькие порции в неделю обеспечивают поступление в организм необходимого количества железа. Однако есть нужно только хорошо прожаренное или проваренное мясо (опасность токсоплазмоза).

Ведущий 2: Кофе и черным чаем лучше не увлекаться — выпивать можно не более 3 чашек в день. Поскольку кофеин в больших дозах усиливает сердцебиение, и подвергают стрессу будущего ребенка.

Ведущий 1: Белок и кальций являются строительным материалом для зубов и костей. Однако употреблять в пищу можно только пастеризованное молоко и молочные продукты на его основе.

Рисунок 4. Правильное питание

Воздух и солнце

Ведущий 2: Работающая беременная женщина в учреждении или в любом другом закрытом помещении, обязательно должна проводить как можно больше времени на свежем воздухе после работы, потому что определенную часть кислорода забирает плод.

Солнце — очень полезно не только беременным (солнце способствует образованию в коже витамина Д). Но не переусердствуйте, ведь чрезмерные прогулки под солнцем могут пагубно сказаться на вашем здоровье.

Лучше всего начинать постепенно:

В первый день загорайте 5 минут, добавляя по 5 минут, в каждый следующий день. Остановитесь на 20 минутах общего времени солнечной ванны, потому что не стоит беременной женщине находиться под солнцем более 20 минут. Не забывайте про голову обязательно защитите ее платочком или шляпой. Не стесняйтесь даже прогулок под дождем — только не забывайте при этом одеться соответственно. Главное — ежедневно бывайте на свежем воздухе.

Рисунок 5.Солнце и воздух

Вредные привычки

Ведущий 1: Курение сужает кровеносные сосуды, в результате плод хуже снабжается кровью и питательными веществами. Будущим мамам необходимо отказаться от курения сразу и полностью

Рисунок 6.Курение

Ведущий 2: Алкоголь Доказано, что регулярное употребление спиртного вредно для будущего малыша. Насчет вредности бокальчика вина по случаю никакой определенности тоже нет. Поэтому лучше полностью исключить прием любых спиртных напитков.

Рисунок 7. Алкоголь

Ведущий 1: Наркотики влияют на беременность? Женщина-наркоманка редко донашивает ребенка до положенного срока. Дети от таких матерей значительно отстают от сверстников в физическом и психическом развитии. Они часто болеют по причине сниженного иммунитета — чаще всего наблюдаются заболевания дыхательных путей и расстройства пищеварительной системы.

Смертность новорожденных от матерей-наркоманок достигает 80 %.

Употребление наркотиков во время беременности может спровоцировать у женщины неукротимую рвоту, которая лечится очень трудно и в большинстве случаев ведет к преждевременным родам.

Принимая наркотики во время беременности, женщина заставляет это делать и своего не родившегося малыша. Он становится наркоманов уже в утробе матери. Поэтому после родов у таких малышей часто наблюдаются симптомы «ломки», когда в их организм не поступает очередная доза. Ребенок становится очень раздражительным и возбудимым.

Ведущий 2: Компьютер. Исследования показывают, что работа за компьютером в разумных пределах не представляет опасности для беременной и ее будущего ребенка.

Рисунок 8. Компьютер

Ведущий 1: Мобильный телефон. Чтобы полностью исключить возможное негативное влияние, старайтесь пользоваться в основном стационарным телефоном, не пользуйтесь мобильником в движении, либо при плохой связи, заряжать мобильный телефон нужно подальше от кровати.

Рисунок 9. Мобильный телефон

А можно ли это беременной женщине?

Авиаперелеты Излучение на высоте и давление в салоне самолета считаются безвредными для плода. Важно больше двигаться и пить много жидкости.

Рисунок 10. Авиаперелеты

Бытовая химия. Избегайте контакта со средствами, выделяющими резкий запах. В первом триместре беременности, регулярно вдыхаемые пары могут причинить вред.

Рисунок 11. Бытовая химия

Поднятие тяжестей. Не стоит поднимать тяжести во избежание опасности раскрытия шейки матки.

Продолжительное сидение или стояние перегружает вены беременной, которые и без того натужены. Полезно класть ноги повыше, больше ходить, делать ванночки для ног.

Рисунок 12. Тяжести

Прием лекарств в период беременности

Современная медицина доказала, что употребление лекарств, таблеток и пилюль в период беременности мало того, что оказывается недейственными, они еще могут оказать на плод вредное воздействие. Потому во время беременности рекомендуется принимать лишь в исключительных случаях и только по совету врача.

Рисунок 13. Лекарственные средства и беременность

Ведущие: Посвятите получению положительных эмоций. Сходите в театр, кино, зоопарк, на выставки и т. д. Чаще улыбайтесь! Ведь улыбка на лице беременной — это улыбка ее будущего малыша.

Рисунок 14. Заключение

Список литературы:

1.            Волков С.Р., Волкова М.М., Здоровый человек и его окружение: Учебник. — М.: ОАО «Издательство «Медицина», 2005. — 608 с.: ил. — (Учебная литература. Для студентов средних медицинских учебных заведений).

2.            Женский форум «Моя красотуля» — [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: http://www.krasotulya.ru/telo/lofiversion/index.php/t5125-250.html (Дата обращения 15.10.2013)

3.            Интернет — журнал: Материнство. — [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL:  http://www.materinstvo.ru/ (Дата обращения 16.10.2013)

4.            Интернет-ресурс «Беби.ру» — [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: http://www.baby.ru/community/view/219374/forum/post/114712649/ (Дата обращения 17.10.2013)

5.            Сайт для будущих родителей «Чудопредки» — [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: http://www.chudopredki.ru/5042-interesnye-pozdravleniya-mame-na-den-rozhdenie.html (Дата обращения 15.10.2013)

6.            Славянова И.К. Сестринское дело в акушерстве и гинекологии : учебное пособие / И.К. Славянова. — 6-е издание. — Ростов н/Д: Феникс, 2010.

7.            Шпорт Л.В, Дыгало И.Н., Кравцова О.С., Семейная медсестра. — М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ», 2005.