Утомление и переутомление: признаки, меры по их предупреждению

Проблема переутомления очень важна в современном обществе. Постоянная и тяжелая работа, требующая полной самоотдачи, работа по дому, отсутствие отдыха и других жизненно важных компонентов приводят к тому, что организм человека ослабевает, возникает усталость. Первичные симптомы усталости незначительно отличаются из-за генеза процесса. Если причиной дискомфорта было психическое перенапряжение, то ранние признаки усталости уменьшаются. Если профессиональная деятельность человека связана с физической активностью, это может быть тяжелая физическая работа или монотонная работа, даже при низком давлении. Например, это состояние можно наблюдать у человека, работающего на конвейерной ленте, у спортсмена после утомительной тренировки, у грузовика после долгого путешествия и т.д.

Что такое утомление и переутомление? Утомление -это физическое, психологическое и эмоциональное истощение человеческого организма. В то время как переутомление-это более длительное чувство истощения или усталости.

Состояние переутомления - это постоянное ощущение для многих современных людей, благодаря ритму жизни, находящимся в постоянном состоянии стресса. В большей степени этот факт относится к жителям крупных городов. Эта ситуация опасна для здоровья человека, в некоторых случаях, возможно, не напрямую, а для его жизни [1].

Признаки [2]:

• Человека преследует постоянная сонливость.
• Это может быть постоянная, почти непрекращающаяся головная боль, интенсивность которой меняется в течение дня.
• Даже после кажущейся спокойной ночи такой человек чувствует себя слабым и разбитым. Другими словами, во время сна организм больше не в состоянии восстанавливать количество энергии, потребляемой в течение дня.
• Несмотря на его постоянное желание спать, ему требуется много времени, чтобы заснуть.
• Такого человека преследуют другие болезни. Кажется, что как только одна вещь заживает, другая немедленно настаивает. Что является результатом снижения иммунитета.
• Усталость и переутомление являются признаками ухудшения памяти и потери физической работоспособности.
• Один человек становится апатичным и хочет побыть в одиночестве.

Если человек длительное время подвергается воздействию вредных факторов, утомление становится хронической. Это хроническая усталость, называемая переутомлением. На этом фоне снижается способность организма противостоять внешним воздействиям, приводящим к повышенному риску травм или заболеваний. Утомление также не действует бесследно на нервную систему. Признаки нарушения нервной системы из-за утомления: нервный срыв; внезапные перепады настроения; человек хочет побыть один; вспышка гнева; беспокойство, повышенная раздражительность; напряженность в отношениях с близкими людьми. Меры предупреждения утомления и переутомления. Чтобы избежать переутомления, необходимо нормализовать распорядок дня: исключить недосыпание, грамотно подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых. Он играет важную роль в повышении производительности и предотвращении усталости при поддержании осанки, инструментов, инструментов и т.д. Важной мерой является профилактика утомления и обоснование внедрения производственной деятельности наиболее подходящим способом работы, отдыха, то есть рациональной системой чередования перерывов в работе между ними. Это необходимо в производственных процессах с высоким энергопотреблением или постоянным вниманием. Следует также учитывать, что продолжительность перерывов при выполнении одной и той же работы должна соответствовать возрасту организма.

Активный отдых имеет большое значение в предотвращении усталости, в частности физические упражнения во время коротких государственных праздников. Деловая физкультура повышает производительность труда на 3-14%, улучшая некоторые показатели физиологического состояния организма работников. В последнее время функциональные музыкальные и релаксационные комнаты или комнаты психологической релаксации довольно успешно используются для снятия нервного и психического напряжения, преодоления усталости и повышения работоспособности. Это создает позитивный эмоциональный настрой для любого вида работы.

Предотвращает усталость, необходимо вести правильный, здоровый образ жизни, соблюдать распорядок дня, а также важно быть в хорошем настроении. Управление переутомлением будет успешным только в том случае, если будут устранены все причины и нагрузка будет создана в соответствии с общей жизненной системой. [3]