РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

THE ROLE OF PHYSICAL EDUCATION IN STUDENTS' LIVES

Grosheva Alena Dmitrievna,

Student, Samara State University, Russia, Samara

Danilova Alla Mikhailovna

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor,  Department of Physical Education and Sports, Samara State University, Russia, Samara

Аннотация. В статье рассматривается физическая культура как особый вид культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В общественной жизни, в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, быта, здорового отдыха, физическая культура проявляет свое образовательное, воспитательное, оздоровительное, экономическое и общекультурное значение, способствует возникновению такого общественного направления, как физкультурное движение, т.е. совместная деятельность людей использовать, распространять и приумножать ценности физической культуры.

Abstract. The article considers physical culture as a special type of cultural activity, the results of which are useful for society and the individual. In public life, in the system of education, upbringing, in the field of work organization, everyday life, healthy recreation, physical culture shows its educational, educational, health, economic and cultural significance, contributes to the emergence of such a social trend as the physical culture movement, i.e. the joint activity of people to use, spread and increase the values of physical culture.

Ключевые слова: физическая активность, психическое здоровье, стресс, тревога, самооценка, социальное взаимодействие, психические расстройства, благополучие, различные виды активности, интеграция в повседневную жизнь.

Keywords: physical activity, mental health, stress, anxiety, self-esteem, social interaction, mental disorders, well-being, various types of activity, integration into daily life.

Физическая культура играет важную роль в жизни каждого студента. Она способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности и улучшению общего самочувствия. Регулярные занятия спортом помогают студентам справляться с физическими и эмоциональными нагрузками, которые возникают в процессе учебы.

Занятия физической культурой способствуют развитию выносливости, силы и гибкости. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и обмен веществ. Это особенно важно для студентов, которые проводят много времени за учебниками и компьютером. Физические упражнения помогают предотвратить развитие различных заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

Регулярная физическая активность положительно влияет на психоэмоциональное состояние студентов.

Занятия спортом снижают уровень стресса и тревожности, повышают настроение и самооценку. Физическая нагрузка помогает справиться с негативными эмоциями и улучшает качество сна. Все это способствует лучшей концентрации внимания и повышению эффективности учебного процесса.

Занятия физической культурой также имеют социальные преимущества. Участвуя в спортивных мероприятиях, студенты расширяют круг общения, находят новых друзей и единомышленников. Спортивные секции и клубы позволяют развивать лидерские качества, умение работать в команде и коммуникативные навыки.

Для того чтобы получать максимальную пользу от занятий физической культурой, рекомендуется соблюдать следующие правила:

- Регулярность: заниматься спортом минимум два-три раза в неделю. - Разнообразие: чередовать различные виды активности, такие как бег, плавание, йога или танцы. - Умеренность: избегать чрезмерных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

- Правильное питание: сбалансированное питание поддерживает организм в тонусе и ускоряет восстановление после физических нагрузок.

Современному студенту приходится сталкиваться с множеством трудностей — напряженный учебный график, экзамены, стрессовые ситуации и нехватка свободного времени. Однако именно физическая культура способна стать надежным помощником в преодолении всех этих препятствий. Давайте разберемся подробнее, почему спорт важен для студентов и каким образом регулярные тренировки способны сделать жизнь лучше. Как физическая активность укрепляет здоровье?

Студенты часто испытывают высокие нагрузки, как физические, так и умственные. Долгое сидение за книгами или компьютером ведет к снижению двигательной активности, что негативно сказывается на общем состоянии организма. Занимаясь физической культурой, студент решает сразу несколько проблем:

Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы, сердце и сосуды, увеличивают выносливость и координацию движений. Благодаря этому тело становится крепче, легче переносятся учебные нагрузки, снижается риск развития хронических болезней, таких как гипертония, диабет и ожирение.
Спорт активизирует защитные механизмы организма, помогая бороться с инфекционными заболеваниями. Студент, занимающийся регулярными тренировками, реже болеет простудой и гриппом, что позволяет избежать пропусков учебных занятий и потери времени.

Проблема лишнего веса распространена среди молодежи, а особенно у тех, кто проводит большую часть своего времени сидя. Физкультура стимулирует метаболизм, сжигает лишние калории и формирует подтянутую фигуру, улучшая общее самочувствие и внешний вид.

Исследования показывают, что занятия физической культурой стимулируют мозговую деятельность, повышая концентрацию внимания и способность усваивать новую информацию. Во время упражнений мозг получает больше кислорода, улучшается кровоснабжение, ускоряется процесс регенерации клеток головного мозга. Именно поэтому спортивные занятия важны для успешной сдачи экзаменов и усвоения сложных предметов.

Кроме того, регулярные тренировки улучшают память и реакцию, способствуя быстрому принятию решений даже в условиях повышенной интеллектуальной нагрузки.

Жизнь студента полна стрессов и переживаний, будь то сдача экзамена или завершение проекта. Фитнес, гимнастика, танцы или прогулки на свежем воздухе помогают снять напряжение, расслабиться и восстановить душевное равновесие. Активность снижает выработку гормонов стресса (кортизола), одновременно повышая количество эндорфинов («гормонов счастья»), которые дарят ощущение радости и удовлетворенности жизнью.

Физическая активность способствует лучшему засыпанию и качественному отдыху ночью, обеспечивая полноценное восстановление сил перед новым днем.

Регулярные занятия спортом формируют дисциплину и ответственность. Привычка посещать тренировки развивает силу воли, умение планировать свое время и расставлять приоритеты.

Эти навыки будут полезны не только в учебе, но и в дальнейшей профессиональной деятельности.

Спорт учит ставить цели и достигать их, воспитывая уверенность в себе и своих силах. А возможность наблюдать прогресс собственных достижений мотивирует продолжать двигаться вперед.

Роль физической культуры в жизни студентов трудно переоценить.

Спорт делает тело здоровым, разум ясным, поднимает настроение и снимает усталость. Регулярные занятия позволят успешно преодолевать трудности студенческой жизни, улучшат успеваемость и сделают повседневность яркой и насыщенной. Заботьтесь о своем теле и здоровье — это залог успеха и благополучия!