Бег на короткие дистанции

SHORT DISTANCE RUNNING

Victoria Kim

Student, Saratov State Medical University n.a V.I. Razumovsky, Saratov, Russia

Аннотация. Здоровье состоит из трёх составляющих. Это социальное, физическое и духовное благополучие. Развитию физического благополучия способствуют регулярные занятия физической культурой. Физическая культура занимает важное место в жизни человека. Занятия физической культурой и спортом способствуют гармоничному физическому развитию, закаляют тело, укрепляют здоровье, продлевают жизнь и улучшают её качество, дисциплинируют человека

Abstract. Health consists of three components. It is social, physical and spiritual well-being. The development of physical well-being is promoted by regular physical education. Physical culture takes an important place in human life. Physical culture and sports activities contribute to harmonious physical development, temper the body, strengthen health, prolong life and improve its quality, discipline a person

Ключевые слова: бег, физическая культура, спорт, активный образ жизни

Keywords: running, physical culture, sport, active lifestyle

Введение:

Легкая атлетика считается королевой спорта. Бег одна из дисциплин, входящих в этот вид спорта. Такой вид спорта, как бег требует от человека дисциплины, выносливости. Он укрепляет тело и дух.

Цель исследования:

Изучить технику бега на короткие дистанции.

Задачи:

1. Узнать какие существуют разновидности бега на короткие дистанции.
2. Узнать какие фазы они включают.
3. Узнать технику выполнения.

Материалы и методы:

В ходе работы были изучены и проанализированы научные публикации отечественных авторов. В ходе изучения, основываясь на выводах, сделанных в ходе исследований авторов научных работ, были сформулированы выводы о влиянии физической культуры на студента.

Результаты:

Бег на короткие дистанции отличается большой длиной и частотой шагов.

Разновидности бега на короткие дистанции:

1. 100 м
2. 200 м
3. 400 м

Забег на короткие дистанции состоит из следующих этапов:

1. Старт;
2. Стартовый разбег;
3. Бег по дистанции;
4. Финиш.

Спортсмен обязан владеть правильной техникой, входить вовремя в каждую фазу бега, от этого полностью зависит результат забега.

Техника выполнения.

СТАРТ.

При беге на короткие дистанции рекомендуется низкий старт.

При команде «На старт» спортсмен должен обеими ногами упереться в колодки, его руки должны быть приставлены к стартовой черте, также он должен опуститься на колено ноги, располагающейся позади, голова должны быть опущена, взгляд направлен вниз, плечи необходимо расслабить, руки нужно согнуть в локтях.

Основная цель на данном этапе – сделать мощное толчковое движение, по сути, вытолкнуть тело вперед.

По команде «Внимание», бегун должен перенести вес всего тела на переднюю ногу, при этом поднимать таз до одной плоскости с головой.

По команде «Старт» совершается мощное толчковое движение и начинает наращиваться скорость. Спортсмен двигает руками в такт движениям, помогая себе быстрее выйти из старта.

СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ.

Во время стартового разбега спортсмен должен совершить 3 широких шага. Тело бегуна должно быть наклонено вперед, т.е. относительно плоскости беговой дорожки находиться под наклоном. Голова наклонена, ноги должны быть полностью выпрямлены при отталкивании от земли. Не стоит поднимать стопы высоко от земли, так как есть вероятность потери частоты шага. Следует приземляться на носок, затем перекатывать стопу на пятку.

БЕГ.

На данном этапе бегун уже развил максимальную скорость. Главной задачей является поддержание темпа до конца забега. Голова должна быть поднятой, лучше не смотреть по сторонам, чтобы не потерять концентрацию и скорость. Туловище наклонено кпереди. Активно работают руки, их необходимо согнуть в локтях, при этом совершать чередующиеся движения. Осанка не нарушена. На поворотах необходимо слегка наклонить корпус влево, немного выворачивая стопы в ту же сторону. Так атлет не потеряет скоростные показатели, когда беговая дорожка начнет поворачивать.

ФИНИШИРОВАНИЕ.

Бегун, который первым коснулся финишной черты становится победителем. При финишировании нельзя убавлять скорость, напротив, нужно собрать остатки сил и воли, чтобы совершить мощный завершающий рывок.

Есть 2 типа финишных бросков на ленту.

При финише «бросок грудью» спортсмен совершает резкий поворот корпуса вперед, руки отводятся назад.

При финише «боком» спортсмен совершает поворот правого плеча к линии финиша.

Выводы:

1. Было выяснено, что существуют забеги на короткие дистанции бывают на 100,200,400 метров.

2. Забег на короткие дистанции включает следующих фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиш.

3. Ознакомились с техникой выполнения.

Список литературы: