Гиподинамия и ее пагубное влияние на функциональное состояние организма у студентов АГМУ

Аннотация. В данной статье представлено исследование по изучению пагубного влияния гиподинамии студентов АГМУ на их физического состояние. Данная проблема актуальна, так как около 75% школьников и студентов подвержены гиподинамии из-за превалирования теоретических нагрузок в учебной программе. Студенты АГМУ не становятся исключением, ведь умственная и интеллектуальная нагрузка колоссальная, что на занятия физической активностью не хватает времени и сил.

Цель данного исследования: изучение пагубного влияния гиподинамии на функциональное состояние организма у студентов АГМУ.

В исследовании приняли участие 100 студентов АГМУ 1-3 кусов без ограничения по группе здоровья и успеваемости. Единственным условием отбора было использование смарт-часов в качестве шагомера. Данное условие нам было необходимо, чтобы отследить минимальную среднюю двигательную активность студентов.

Затем мы, используя простые, доступные методы: ортостатическую пробу, клиностатическую пробу, измерение пульса после интенсивной тридцатиминутной прогулки, измерение ЖЕЛ, оценивали физическое состояние организма студентов АГМУ осенью (после активного летнего периода) и весной (после гиподинамичного зимнего периода, когда среднее количество пройденного расстояния было меньше осеннего).

Результаты работы превзошли все ожидания: количество пройденных шагов, в среднем, у девушек и юношей 9646 и 12347 соответственно. С осени до зимы объем двигательной активности сократился в среднем на 25 %. Измеряя ЖЕЛ в третьей декаде сентября, испытуемые показали результаты 3998+-0,654, в конце января по окончании сессии 3.885+-0,560. Была отмечена тенденция снижения ЖЕЛ.

Также снизилась резистентность сердечно-сосудистой системы к нагрузкам на 15% (процент учащения пульса после интенсивной тридцатиминутной прогулки осенью-52, зимой-67). Увеличилась разница ЧСС при выполнении ортостатической пробы с 13 до 16 ударов в минуту.

Результаты клиностатической пробы остались неизменными, что говорит о преобладании тонуса вегетативной нервной системы как в начале, так и в конце семестра.

Таким образом, в ходе исследования нам удалось доказать, что гиподинамия отрицательно сказывается на физическом здоровье человеческого организма. Даже незначительная, на первый взгляд, пешая прогулка может быть необходимой и крайне полезной для нашего организма. А отсутствие физической активности приводит к ухудшению резистентности организма, мы это доказали на примере двух важнейших систем: дыхательной и сердечно-сосудистой.

Abstract. This article presents a study on the detrimental effects of sedentary lifestyle on the physical condition of ASMU students. This problem is urgent, as about 75% of schoolchildren and students are subject to sedentary lifestyle due to the prevalence of theoretical loads in the curriculum. ASMU students are not an exception, because the mental and intellectual load is enormous, that there is not enough time and energy for physical activity.

The purpose of this research: study of detrimental influence of sedentary lifestyle on functional state of organism in students of ASMU.

100 students of ASMU 1st-3rd courses with no restrictions on health group and academic performance took part in the study. The only condition for selection was the use of a smart watch as a pedometer. We needed this condition in order to track the minimum average motor activity of the students.

Then we, using simple, accessible methods: orthostatic test, clinostatic test, pulse measurement after an intensive thirty-minute walk, measurement of GER, assessed the physical condition of students of ASMU in autumn (after active summer period) and spring (after sedentary lifestyle winter period, when the average distance walked was less than in autumn).

The results exceeded all expectations: the average number of steps walked was 9646 and 12347 for girls and boys, respectively. From autumn to winter, the amount of motor activity decreased by an average of 25%. Measuring the GEL in the third decade of September, the subjects showed 3998+-0.654, at the end of January at the end of the session 3.885+-0.560. There was a decreasing trend in GEL.

Resistance of the cardiovascular system to exercise also decreased by 15% (heart rate increased after an intensive thirty-minute walk in autumn -52, in winter -67). There was an increase in heart rate difference during orthostatic testing from 13 to 16 beats per minute.

The results of the clinostatic test remained unchanged, which indicates the predominance of the tonus of the autonomic nervous system both at the beginning and at the end of the semester.

Thus, during the study we were able to prove that hypodynamia has a negative effect on the physical health of the human body. Even a seemingly insignificant amount of walking can be necessary and extremely beneficial for our body. And the lack of physical activity leads to a decrease in the body's resistance, we have proved on the example of two important systems: the respiratory and cardiovascular systems.

Ключевые слова: студенты, АГМУ, спорт, гиподинамия, шагомер, активность.

Keywords: students, ASMU, sports,  sedentary lifestyle, pedometer, activity.

Введение. Термин «гиподинамия» в переводе с латинского языка означает «малоподвижность». Под этим подразумевают снижение двигательной активности, малоподвижный образ жизни. Гиподинамию еще называют бичом современного века и оборотной стороной прогресса.

Гиподинамия – это достаточно распространённое состояние, которое можно наблюдать у большинства людей, населяющих нашу планету.

Поэтому во всех цивилизованных и развитых странах мира врачи и ученые, обеспокоенные ростом количества полных людей всех возрастов, включая детей и подростков, уже давно бьют тревогу. Давно доказано, что активный образ жизни, движение способствует ускорению обменных процессов, снижению массы тела и тем самым уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.  Движение- жизнь и долголетие.

Занятия физической культурой и спортом оказывают неоспоримое значимое влияние как на общефизические, так и на морфологические признаки развития организма [3].

А уменьшение или полное отсутствие физической нагрузки приводит к утрате адаптивных способностей органов и систем. Как правило, первым реагирует опорно-двигательный аппарат, затем можно отметить изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Дыхание при недостаточной двигательной активности характеризуется уменьшением ЖЕЛ, глубины дыхания, минутного объема дыхания и максимальной легочной вентиляции. Повышается частота сердечных сокращений как в покое, так и при физических нагрузках.

Функциональное состояние организма человека исследуется с помощью большого количества инструментальных медико-биологических методик. [1]

Частота сердечных сокращений (пульс) является не только наиболее доступным и информативным методом оценки реакции организма на 6 физические нагрузки, но и своеобразным интегральным показателем состояния (уровня здоровья) организма, тесно связанным с комплексом физиологических изменений, возникающих в ответ на регулярную физическую нагрузку[2].

Для нормального функционирования молодого организма необходимо в сутки преодолевать от 17 тысяч шагов и выше.

Актуальность. Данная проблема особо актуальна, так как около 75% школьников и студентов подвержены гиподинамии из-за превалирования теоретических нагрузок в учебной программе. Студенты АГМУ не становятся исключением.

Цель. Изучение пагубного влияния гиподинамии на функциональное состояние организма у студентов АГМУ.

Материалы и методы. В исследовании приняли участие 100 студентов I-III курсов лечебного факультета средний возраст составил 19,0±1,5 лет, разного уровня спортивного мастерства и успеваемости. Все студенты были уведомлены о цели исследования и приняли добровольное участие. Данное исследование было проведено январе 2021 года, с соблюдением всех требований, предъявляемых к медико-психолого-педагогическим исследованиям.

Первоначально мы выбрали группу студентов, пользующихся шагомером (в смарт-часах) дабы определить среднюю двигательную активность студентов. Затем мы, используя простые, но достаточно информативные методы: ортостатическую пробу, клиностатичскую пробу, измерение пульса после интенсивной тридцатиминутной прогулки, измерение ЖЕЛ, оценили физическое состояние организма студентов АГМУ осенью (после активного летнего периода) и весной (после гиподинамичного зимнего периода, когда среднее количество пройденного расстояния было меньше осеннего).

Результаты. С 1 сентября по 1 октября и с 15 января по 15 февраля испытуемые измеряли шагомером количество сделанных шагов в сутки и вычисляли среднее значение. После определения длины шага, получили среднее пройденное расстояние. Цифры колебались от 9646 шагов у девушек, до и 12347 шагов у юношей. Пройденное расстояние составило в метрах от 5166 до 11000. С осени до зимы объем двигательной активности сократился в среднем на 25 %. Измеряя ЖЕЛ в третьей декаде сентября, юноши показали результаты 3998+-0,654, в конце января по окончании сессии 3.885+-0,560. Идентичные показатели были и у девушек, отмечено снижение ЖЕЛ.

Также снизилась резистентность сердечно-сосудистой системы к нагрузкам на 15% (процент учащения пульса после интенсивной тридцатиминутной прогулки осенью-52, зимой-67).

Увеличилась разница ЧСС при выполнении ортостатической пробы с 13 до 16 ударов в минуту.

Результаты клиностатической пробы остались неизменными: 7 ударов в минуту.

Выводы. Таким образом, в ходе исследования нам удалось доказать, что гиподинамия отрицательно сказывается на физическом здоровье человеческого организма. Даже незначительная, на первый взгляд, пешая прогулка может быть необходимой для нашего организма. А отсутствие физической активности приводит к ухудшению резистентности организма, мы это доказали на примере двух важнейших систем: дыхательной и сердечно-сосудистой.