ИССЛЕДОВАНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Аннотация. В данной статье рассматриваются различные аспекты, оказывающие влияние на здоровье студентов Ижевской государственной медицинской академии 1-6 курсов за 2022 год. По авторской анкете оценили влияние комплекса социально-гигиенических факторов, психологического статуса и адаптационных возможностей организма на уровень здоровья студенческой молодежи, определили уровень информированности студентов о здоровом образе жизни, качестве жизни, потребности и удовлетворенности профилактической помощью, а также репродуктивные установки студенческой молодежи в зависимости от медико-социальных факторов, условий и образа жизни.

Ключевые слова: студент, питание, вредные привычки, личная гигиена, здоровый сон, здоровый образ жизни, двигательная активность, физическая культура и спорт.

Актуальность темы: Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических факторов. Здоровье зависит от вредных привычек образа жизни. Именно поэтому человеку в любом возрасте необходимо вести здоровый образ жизни и быть внимательным к факторам окружающей среды. Здоровый образ жизни (по ВОЗ) – это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

К элементам ЗОЖ можно отнести:

1. Правильное сбалансированное питание;

2. Двигательную активность;

3. Личную гигиену;

4. Отказ от вредных привычек или сведение их к минимуму;

5. Прием витаминов;

6. Регулярное наблюдение у врача;

7. Различные виды закаливания;

8. Здоровый сон.

Одна из основ здорового образа жизни – это правильное сбалансированное питание. Каждому человеку следует придерживаться баланса белков, жиров, углеводов, а также контролировать уровень поступаемых с пищей витаминов и минералов. Следует контролировать уровень потребляемой соли, ограничить избыточно жареную пищу, фастфуд. Очень важно соблюдать водно-питьевой режим. В приоритете должна быть вареная или приготовленная на пару пища. Каждый день следует употреблять не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов. Рекомендуется ограничить употребление сахара. Переедание или недоедание также негативно сказывается на организме. Если человек постоянно переедает, масса его тела растет, что может привести к ожирению. От ожирения возникают: диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, расстройство пищевого поведения, нарушение обмена веществ и многое другое. Если же человек потребляет слишком мало пищи, то это приводит к снижению веса, что в свою очередь также может привести к различным заболеваниям.

Следующая составляющая здорового образа жизни – это двигательная активность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день проходить не менее 10000 шагов. Важно развивать в себе не только силу, но и выносливость. Активность человеческих мышц позволяет человеку поддерживать хорошую физическую форму, обеспечивает организм необходимой энергией, а также улучшает самочувствие. Важно соблюдать баланс между умственным и физическим трудом – делать перерывы на разминку в течение рабочего дня. Физическая культура стимулирует естественные резервные силы человека. Занятия на стадионе, пробежки на свежем воздухе, плавание, занятия спортом в тренажерном зале значительно повышают работоспособность человека. Выполнения физических упражнений – это ключ к здоровью и здоровому образ жизни в любом возрасте.

Необходимо соблюдать правила личной гигиены. Несоблюдение этих правил приводит к развитию различных заболеваний, особенно инфекционных. Это может стать причиной снижения качества жизни.

Отказ от вредных привычек – это верный путь к здоровому образу жизни. Отказ от курения убережет от множества заболеваний легких, сердца, сосудов, а также от злокачественных новообразований. Алкоголь и наркотики также негативно сказываются на здоровье человека. Отказ от них предотвратит серьезные заболевания печени, сердца, центральной нервной системы. Физкультура – лучшая мера для профилактики алкоголизма, курения и наркомании.

Цель исследования: определить степень приверженности студентов здоровому образу жизни.

Материалы и методы исследования

По авторской анкете был проведен опрос среди 214 студентов Ижевской государственной медицинской академии 1-6 курсов.

Результаты, обсуждение.

Здоровый сон – залог хорошего настроения и отличной физической формы. Он должен составлять не менее 7-8 часов для взрослых и 9-10 часов для детей.

В опросе приняли участие 73% девушек и 27% юношей [рис.1].

Рисунок 1. Распределение опрошенных по полу

Большинство опрошенных (56,8%) - в возрасте от 18 до 21 года, 24,8% - 22-23 года, 8,7% - младше 18 лет, 9,7% - старше 24 лет [рис. 2].

Рисунок 2. Распределение студентов по возрасту

Студенты медицинской академии вне учёбы занимаются различной деятельностью, такой как: спортивной – 25,2%, общественной – 20,4%, творческой – 17,5%, социально культурной - 16%, научной – 10,2%. 10,7% -опрошенных указали, что кроме учёбы не занимаются чем-либо [рис. 3].

Рисунок 3. Распределение студенческой деятельности вне учебы

44,0 ± 3,4 % опрошенных имеют хорошее состояние здоровья, 35,0 ± 3,3% - удовлетворительное, 18,0 ± 2,6% - слабое, 3,0 ± 1,2% - плохое [рис. 4].

Рисунок 4. Состояние здоровья студентов

Большинство студентов (39,0 ± 3,3%) ведут не здоровый образ жизни, 33,0 ± 3,2% поддерживают здоровый образ жизни, 28,0 ± 3,0% дали неопределенный ответ [рис.5].

Рисунок 5. Приверженность студентов к здоровому образу жизни

49,0 ± 3,4% студентов считают, что необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни, 29,0 ± 3,1% считают, что это важно, но не главное в жизни, 20,0 ± 2,7% указали, что эта проблема их не волнует и 2,0 ± 1% студентов считают, что это не важно [рис. 6].

Рисунок 6. Отношение студентов к здоровому образу жизни

Среди вредных привычек у студентов преобладают: несоблюдение здорового режима дня – 19,0 ± 2,7%; зависимость от мобильного телефона – 19,0 ± 2,7%; курение – 19 ± 2,7%; употребление алкоголя – 9,0 ± 2%; игромания – 11,0 ± 2,1%; 23,0 ± 2,9% опрошенных заявили, что не имеют вредных привычек [рис. 7].

Рисунок 7. Вредные привычки студентов

Не употребляют алкоголь – 35,0 ± 3,3 % студентов. Среди употребляющих респондентов 34,0 ± 3,3% делают это реже 1 раза в месяц, 40,0 ± 3,3% - 1 раз в месяц, 26,0 ± 2,9% - чаще 1 раза в месяц [рис. 8].

Рисунок 8. Употребление алкоголя студентами

Не курят – 40,0 ± 3,3% студентов, 21,0 ± 2,8% бросили курить, 23,0 ± 2,9% курят редко, 16,0 ± 2,5% регулярно [рис. 9].

Рисунок 9. Употребление табака студентами

К сожалению, среди опрошенных 36,0 ± 3,3% обращаются к врачу только при сильных жалобах. 37,0 ± 3,3% обращаются редко, 12,0 ± 2,2% не обращаются совсем. 15,0 ± 2,4% стабильно отслеживают состояние своего здоровья у врача [рис. 10].

Рисунок 10. Медицинская активность студентов

13,6% студентов ограничивают себя в потреблении сладкого, соленого, мучного, жирного, 68.4% стараются это делать, а 18% студентов не ограничивают себя [рис. 11].

Рисунок 11. Ограничение студентами потребления «вредной» пищи

Среди студентов 23,8% употребляют в пищу свежие фрукты и овощи регулярно, 68,5% делают это по возможности, а 7,7% не употребляют вовсе.

12,6% студентов соблюдают баланс КБЖУ. 87,4% не делают этого. Среди опрошенных 18,0 ± 2,6% регулярно занимаются спортом (2-3 раза в неделю), 70,0 ± 3,1% занимаются спортом по возможности, 12,0 ± 2,2% не отдают предпочтение спорту [рис. 12].

Рисунок 12. Распределение студентов по занятию спортом

Среди студентов 14,0 ± 2,4% делают утреннюю зарядку каждый день, 65,0 ± 3,3% делают это при возможности, 21,0 ± 2,8% не выделяют время на утреннюю зарядку. [рис. 13].

Рисунок 13. Занятия утренней зарядкой студентами

Вывод. Здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Здоровье во многом зависит от образа жизни.  Понятие ЗОЖ гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья, овладение оздоровительными, общеукрепляющими методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.

Содержание ЗОЖ студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами ЗОЖ выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность. 

Подводя общий вывод по анкетированию, можно сказать, что студенты направлены на здоровый образ жизни. Каждый из них, старается правильно питаться (68,5%), заниматься по возможности физическими нагрузками (69,4%), придерживаться режима дня (68%), (64,6%) делают утреннюю зарядку при возможности, (21.4%) бросили курить.