ВОЗДЕЙСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ КУРСАНТА

Аннотация. Проблема равновесия психического и физического здоровья военнослужащего является одной из важнейших проблем современных Вооруженных Сил. Баланс этого состояния в условиях военной службы особенно важен учитывая различные возрастные группы военнослужащих при сохранении высокого напряжения как физической, так и психической сферы жизни человека. Учитывая сохранение особенности кризисных ситуаций, в том числе возрастных, и повышенной опасности для здоровья возникает большая необходимость в ускоренных адаптационных процессах человека, которых невозможно достичь без баланса психосоматического состояния организма. Учитывая постоянную физическую и психическую нагрузку на военнослужащего возникает необходимость повышения стрессоустойчивости.

Включение в учебно-боевой процесс необходимой физической нагрузки поможет нивелировать воздействия стресса и укрепить уверенности курсанта в своей возможности эффективно выполнять нормативы и служебные задачи  

Ключевые слова: Физическая активность, физической подготовки, курсант, эмоциональное состояние, стресс

Военнослужащие уделяют особое внимание физической подготовке, это подтверждают труды А.Г. Попова, В.А. Шейченко и др. Давно известно, как благоприятно влияет на психологическое состояние человека физическая активность.

Психическое состояние — один из возможных режимов жизнедеятельности человека, на физиологическом уровне отличающийся определёнными энергетическими характеристиками, а на психологическом уровне — системой психологических фильтров, обеспечивающих специфическое восприятие окружающего мира. Оно способствует нормализации веса, давления, пульса, улучшению обмена веществ, выносливости и в целом нормализации тонуса организма. Также, множество исследований подтвердили прямое воздействие физической нагрузки на психологическое состояние курсанта.

Физическая активность содействует лучшему снабжению мозга кислородом и кровью, увеличивает сконцентрированность и работоспособность, движение снижает нервное напряжение. Вследствие этого, гормон отвечающий за хорошее настроение- бета-эндорфин повышается и человек испытывает радость.

Одними из элементов системы физической подготовки военнослужащего являются командиры, начальники воинских подразделений, которые обеспечивают профессионально-личностный рост своих подчиненных. В качестве объекта на которого направлено воздействие, является личный состав воинских подразделений. Взаимоотношения с эти объектом направлены на проявление целостности и с целью профессионально-личностного роста военнослужащих.

Средняя спортивная активность помогаем курсанту улучшить самооценку, выпустить негативные эмоции, бороться с вредными привычками, снижает тревожность и уровень стресса. Например, психиатр Джон Грейст из Висконсинского университета назначил одной группе людей, которые страдали от депрессии, десятидневную программу бега, а другой – такой же по длительности курс психотерапии. По окончании эксперимента он определил, что пациенты, которые занимались спортом, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто работал с психиатром. Также исследования показали, что аэробные нагрузки снижают нервное напряжение и тревожность намного лучше, чем дорогостоящие транквилизаторы. Чтобы бороться с депрессией при помощи спорта– важен не столько уровень интенсивности, сколько регулярность.

Избавиться от тревоги помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардиоупражнения (бег, скакалка), тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы.

При этом важно следить за интенсивностью упражнений. При идеальном раскладе она должна составлять 70% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Таким образом, мы видим, как эффективно влияют физические нагрузки на психологическое здоровье военнослужащего и как важно соблюдать регулярную активность для поддержания тонуса, энергии и хорошего настроения.

Рассмотрим наиболее эффективные занятия   для благоприятного воздействия на психику курсанта. Одно из основных и популярных занятий- ходьба и бег. Эти упражнения рекомендуются для людей всех возрастов. Они благотворно оказывают воздействие на организм, развивая сердечно-сосудистую систему, нормализуют качество сна и физическую форму, свежий воздух и смена обстановки повышают настроение и внутренний тонус человека. Также, во время бега рекомендуется сосредотачиваться на движении тела и дыхании, это помогает справляться со стрессом и негативными мыслями.

Еще одно эффективное спортивное направление- командные виды спорта. В нем, как и в вышеперечисленных направлениях, улучшается физическая форма, а от этого растет самооценка, благоприятнее воздействие свежего воздуха на работу организма, растут коммуникативные навыки, смена обстановки и выход из зоны комфорта- все это помогает человеку перезагрузиться, снять тревожность, высвободить негативные эмоции.

Подтвердим эту точку зрения результатами проведенного опроса. В опросе участвовали респонденты разных уровней физической активности. Семьдесят человек занимались спортом регулярно два-три раза в неделю на протяжении нескольких лет, сорок человек не занимаются спортом, и десять человек занимаются спортом на профессиональном уровне. В исследовании о влиянии физических нагрузок, проводимым Б.Г. Бичевым, было выявлено, что у 60% опрошенных наблюдается подъем энергии и гормона радости после физической активности, у 20%  эмоциональное состояние не изменяется, у 15% появляется состояние апатии , у 5% повысился уровень агрессии. В ходе результата опроса, было выявлена связь между физическими нагрузками и психологическим состоянием человека. Наблюдается у большинства опрошенных положительное влияние на эмоциональное состояние после активной деятельности, они чувствуют подъем энергии, улучшение настроения, качественный сон.

Существуют разные мнения о пользе и вреде физических нагрузок на психологическое составляющее военнослужащего. Мы видим, что они положительно влияют на курсанта, он становится выносливее, стрессоустойчивее, повышается самооценка, укрепляются мышцы и фигура человека, снижается уровень стресса. Доказательством этому служат сведения о том, что регулярно тренирующийся военнослужащий, более коммуникативный и социально адаптивный.

Изучение эмоционального состояния военнослужащих, которые занимаются физическими нагрузками, пришли к выводу, что повышение настроения, сконцентрированности, радости , чаще испытывают от активных занятий.

В ходе тренировок военнослужащий  изучает свой организм, учится регулировать свои эмоции и правильно их выражать, сбрасывать негатив и убирать уровень тревожности. Таким образом, физическая активность является важнейшим фактором ментального здоровья, улучшение профессионально-личностного роста и настоятельно рекомендуется для профилактики и общего улучшения состояния организма, заниматься спортом два- три раза в неделю, на регулярной основе.

Выявленные сущностные характеристики физической подготовки, действуя в постоянной связи между собой, своей совокупностью обеспечивают влияние на формирование высокого уровня физической готовности военнослужащего, а также улучшение психологического состояния, к эффективному выполнению любых задач военной службы.