РОЛЬ ЛЕЧЕБНО-ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПРИ ПРОФИЛАКТИКЕ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ

Аннотация. В данной статье описывается роль ЛФК в профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника у старших школьников, рассматривается, как ЛФК может помочь предотвратить развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника у старших школьников.

Ключевые слова: шейный отдел позвоночника, лечебно-физическая культура, развитие остеохондроза, шейный остеохондроз.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является распространенным заболеванием, которое может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Особенно подвержены этому заболеванию старшие школьники, так как в этом возрасте происходит активный рост и развитие организма. Лечебно-физическая культура (ЛФК) является одним из эффективных методов профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника - это заболевание, при котором происходят дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках и суставах шейного отдела позвоночника. Это может привести к болям в шее, головным болям, нарушению кровообращения и другим проблемам со здоровьем.[1]

Старшие школьники находятся в группе риска развития остеохондроза шейного отдела позвоночника из-за активного роста и развития организма. В этот период происходит формирование скелета, и неправильная осанка, длительное сидение за партой или компьютером, недостаток физической активности могут привести к нарушению осанки и развитию остеохондроза.

Клиническая картина болезни зависит от стадии развития дегенеративных процессов и их локализации. Общие симптомы остеохондроза позвоночника у детей включают повышенную физическую утомляемость, утреннюю скованность, головные боли, ощущение постоянного недосыпания, нарушения осанки и хруст в шее и спине при попытке изменить положение тела.

Лечение шейного остеохондроза преследует две цели – облегчить боль и предотвратить деформации позвоночника, укрепить мышцы. Схема восстановительного лечения включает: физиотерапию, лечебную гимнастику противовоспалительные препараты, ограничения подъема и сгибания.[3]

Лечебно-физическая культура (ЛФК) - это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов, а также на улучшение кровообращения и обменных процессов в организме. ЛФК может быть эффективным методом профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника у старших школьников.

Лечебно-физическая культура (ЛФК) основывается на нескольких принципах: индивидуальный подход к каждому пациенту, сознательность (активное участие пациента в процессе выполнения упражнений), наглядность (показ упражнений с объяснением), систематичность (регулярность занятий с постепенным повышением нагрузки), принцип закрепления навыков (непрерывность занятий для сохранения достигнутых результатов) и цикличность (чередование упражнений с отдыхом).

ЛФК показана при отсутствии или ослаблении функции части тела, органа или системы организма, наступившем вследствие заболевания или травмы. Раннее и регулярное использование ЛФК в комплексном лечении значительно повышает ее эффективность.

Итак, рассмотрим, как ЛФК может помочь предотвратить развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника у старших школьников.

Лечебно-физическая культура (ЛФК) может помочь предотвратить развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника у старших школьников, укрепляя мышцы, улучшая гибкость и подвижность суставов, а также улучшая кровообращение и обменные процессы в организме. Так весь период лечебной физкультуры для позвоночника, согласно специализированной методике, делится на 3 этапа.[4]

Первый этап или адаптация характеризуется укреплением и подготовкой к последующим давлениям. На втором этапе или нагрузке происходит применение более сложных действий с постепенным усилением нагрузки на повреждённый участок,  также данный  период характерен расслаблением сразу после тренировки. И последний этап - закрепление на этом этапе  наблюдается значительные улучшения состояния и главная задача больного – поддерживать его здоровье. Такая методика лечебной гимнастики при шейном, грудном остеохондрозе и соблюдение курса позволят вернуть в нормальный вид межпозвоночные диски и позвонки, а также избавиться от неприятных симптомов.

Следует отметить, что можно избежать развития остеохондроза шейного отдела позвоночника, исключив факторы риска, которые могут привести к повреждению межпозвоночных дисков. Врачи рекомендуют следующие профилактические мероприятия: курс массажа 2-3 раза в год, отказ от вредных привычек, умеренная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Физическая активность является одним из главных факторов, обеспечивающих здоровье шеи, и должна быть у человека любого возраста. Занятия лечебной физкультурой являются оптимальным способом сохранения здоровья шеи и всего организма в целом.

При занятиях ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо соблюдать определенные правила: выбирать свободную одежду из дышащих материалов, не тренироваться при плохом самочувствии, разделять занятия на несколько подходов, выполнять упражнения до трех раз в день, прекращать тренировку при боли, выполнять движения медленно и плавно, начинать с разминки и завершать растяжкой.[2]

В программу ЛФК для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника могут быть включены упражнения на растяжку мышц шеи и плечевого пояса, упражнения на укрепление мышц шеи и плечевого пояса, упражнения на улучшение гибкости и подвижности шейного отдела позвоночника и упражнения на улучшение кровообращения и обменных процессов в шейном отделе позвоночника.