Профилактика простудных заболеваний

PREVENTION OF CATARRHAL DISEASES

Tatyana Schmalz

Student, technical Institute (branch) North-Eastern Federal University, Russia, Neryungri

Аннотация. Целью данной работы - изучение методов профилактики. Были рассмотрены причины возникновения простудных заболеваний, изучена классификация профилактики, рассмотрены различные методы профилактики.

Abstract. The purpose of this work is to study methods of prevention. The causes of catarrhal diseases were considered, the classification of prevention was studied, and various methods of prevention were considered.

Ключевые слова: иммунитет; природные компоненты; простудные заболевания; профилактика; укрепление иммунитета.

Keywords: immunity; natural components; catarrhal diseases; prevention; strengthening of the immune system.

Основными причинами возникновения простудных заболеваний являются: снижение иммунитета, обусловленное переохлаждением, ослаблением организма и т.д.; ограничение двигательной активности (гиподинамия); зашлакованность организма (загрязненными воздухом и водой, неправильным питанием, вредными привычками и др.) в условиях переохлаждения делает дыхательные пути одним из основных каналов выведения вредных веществ, при этом слизистая оболочка становится более проницаемой для вирусов; резкие колебания температуры окружающей среды и другие [2].

В периоды, когда увеличивается риск переохлаждения организма или резких колебаний температур, стоит проводить профилактические мероприятия. Профилактикой простудных заболеваний можно назвать ряд мер, позволяющих исключить возникновение простудных заболеваний или снизить их влияние на человека.

Профилактика имеет два направления: общественная и индивидуальная. Общественная профилактика включает в себя систему мер, направленных на охрану здоровья групп населения. Предполагает проведение законодательных, противоэпидемических, санитарно-гигиенических, санитарно-технических и других мероприятий. Индивидуальная профилактика представляет собой комплекс мероприятий, ориентированных на предупреждение заболеваемости самого человека.

Также профилактика делится на виды: первичная, вторичная и третичная.

С точки зрения индивидуальной профилактики, первичная профилактика простудных заболеваний направлена на препятствование образования факторов риска, например, плохих условий окружающей среды, неправильного питания, переутомления, стресса и др., то есть факторов, неблагоприятно влияющих на состояние здоровья. Первичная профилактика состоит из следующих мер: улучшение окружающей среды (например, повышение качества воздуха, воды, условий труда), формирование здорового образа жизни (физические нагрузки, отсутствие вредных привычек, рациональное питание и т.д.) [1], защита от возбудителей простудных заболеваний (такие как уменьшение контактов с людьми, ношение масок, мытье рук с мылом, проветривание помещений) [7].

Мероприятия первичной профилактики положительно действуют на иммунитет. Сохранить и повысить иммунитет также могут лекарственные средства, компоненты природного происхождения, закаливание, точечный массаж и др. [1].

Для профилактики простудных заболеваний из лекарственных препаратов эффективны витаминные добавки, иммуноукрепляющие средства и подавляющие вирусы препараты.

При выборе витаминных препаратов предпочтение следует отдать поливитаминам, в состав которых входят микроэлементы.

Лекарственные препараты условно разделяют на группы:

• ингибиторы нейраминидазы блокируют размножение и распространение вирусов в организме (Реленза, Тамифлю);
• ингибиторы М-2 способствуют перекрытию специальных каналов в клетках, тем самым предотвращая попадание в них вирусов (средства на основе римантадина и амантадина);
• интерферон, обеспечивающий противовирусный иммунитет, и его индукторы, стимуляторы выработки. 

Но следует помнить, что противовирусные препараты могут повлечь побочные реакции и, как правило, имеют противопоказания [4].

Укрепить иммунитет помогут многочисленные компоненты природного происхождения. Из них наиболее позитивное влияние оказывают чеснок и лук. Рекомендуется регулярно употреблять их в пищу. Вещества, содержащиеся в чесноке и луке, обладают обеззараживающим и противомикробным действием.

Сильнейшим природным иммуномодулятором и противовирусным средством является мед. Он содержит множество витаминов и микроэлементов, укрепляющих иммунитет. Обладает потогонным действием, повышает сопротивляемость организма. Однако мед может вызывать аллергические реакции. Можно добавлять только в не горячие жидкости.

Антибактериальным и противовоспалительным действием обладает корень имбиря. Способы употребления имбиря многообразны. Сильнейшее иммуностимулирующее действие оказывает отвар имбиря с корицей и лимоном.

Также к природным противовирусным средствам относят белокочанную капусту, лук, сливы, малину, эфирные масла, цитрусовые и другие. Противовоспалительным действием обладают следующие растительные компоненты: куркума, имбирь, зеленый чай, папайя, голубика, клюква и т.д.

Потребление продуктов, содержащих витамин C, стимулирует иммунитет, повышает синтез интерферона. К ним относятся: шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, капуста, рябина, цитрусовые и т.д. [7].

Дефицит цинка способствует ослаблению иммунитета, поэтому этот элемент стимулирует иммунитет на борьбу с возбудителями заболеваний и затрудняет распространение инфекции в организме. Наибольшее количество цинка на 100 г. содержится в таких продуктах животного происхождения как устрицы, печень теленка, рыба, красное мясо (свинина, говядина, баранина), яйца. Цинк также содержат и некоторые растительные компоненты: семена подсолнуха, тыквы, кунжута, чечевица, соя и др. Однако этот цинк хуже усваивается. Не следует допускать переизбытка данного микроэлемента в организме, так как это небезопасно. При профилактике простудных заболеваний положительное влияние имеют ингредиенты, оказывающие согревающий эффект, так как они предохраняют организм от переохлаждения – одной из главных причин заболевания. К ним относятся различные специи (например, мускатный орех, перец, карри, анис, тмин, имбирь и др.), теплое питье (разнообразные травяные напитки, чаи, кофе, бульоны и т.д.). Поскольку многие лечебные травы обладают антиоксидантным и обеззараживающим действием, то их отвары полезнее, чем просто теплые чаи [2]. Для усилия защиты слизистых оболочек полезно будет ежедневно восполнять запас пробиотика употреблением "живых" кисломолочных продуктов, лука, бананов, артишоков и др. Также это способствует укреплению микрофлоры организма и стимулированию иммунитета [7].

Мероприятия закаливания предназначены для повышения сопротивляемости организма инфекционным и простудным заболеваниям. Оно оказывает положительное воздействие на иммунитет и здоровье в целом, повышает выносливость, позволяет держать организм в тонусе. Закаливание осуществляется с использованием воды, воздуха и солнца. Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Основные принципы закаливания:

умеренность - процедуры не должны быть долгими, иначе это может оказать обратное действие;

регулярность - мероприятия должны иметь системный, регулярный характер;

принцип постепенного увеличения нагрузки - время воздействия надо постепенно увеличивать, это способствует получению долговременного эффекта;

индивидуальный подход - методы закаливания нужно подбирать индивидуально, процедуры не должны вызывать негативную реакцию;

комплексный подход - закаливание следует использовать в комплексе с другими методами оздоровления, например, здоровым образом жизни;

доступность - существует огромное множество методик закаливания, подобрать максимально удобные методы для конкретных условий не составит труда [3].

При предупреждении ослабления иммунитета эффективен точечный массаж. При точечном массаже следует массировать одиночные или парные биологически активные точки по 9-10 раз в обе стороны 2-3 раза в день. Массаж следует начинать с легкого нажима, усиливая его силу. Массирование областей верхних дыхательных путей, носа, рта и глаз дает хороший результат, поскольку эти места подвержены вирусам. Точечный массаж способствует нормализации деятельности различных органов и систем [2].

Меры вторичной профилактики позволяют своевременно выявить простудное заболевание, предупредить обострение и дальнейшие осложнения. К ним относятся консультирование, осмотр врачом, методы лечебно-профилактического оздоровления (такие как санаторно-курортное лечение, лечебная физкультура, медицинский массаж) [1].

При частых простудных заболеваниях и хронических недомоганиях для предупреждения будущих обострений рекомендуется посещение санаториев. Санаторно-курортное лечение базируется на применении природных компонентов и естественных природных факторов. Применяются целебные грязи, морские и минеральные воды, полезная еда и др. Данные методы оздоровления, как правило, не имеют противопоказаний и отрицательных побочных эффектов. Программу оздоровления в таких учреждениях обычно можно подобрать индивидуально [8]. Третичная профилактика относительно простудных заболеваний направлена на устранение или компенсацию ограничений жизнедеятельности, замедление развития осложнений, сведение к минимуму связанных с болезнью неудобств. Представляет собой непосредственно лечение [1]. Следовательно, в периоды, когда существует большая вероятность заразиться, лучше всего принимать меры профилактики. Наиболее эффективным способом сохранить здоровье является следование здоровому образу жизни во всех его проявлениях.