ПОНЯТИЕ «ТРУДОГОЛИЗМ» И ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ РАБОТА С НИМ

THE CONCEPT OF "WORKAHOLISM" AND PSYCHOTHERAPEUTIC WORK WITH IT

Anastasia Sokolova

Student of Novosibirsk State Pedagogical University, Russia, Novosibirsk

Аннотация. Трудоголизм, как зависимость от труда, пренебрежением свободным временем и личной жизнью, приводит к психологическому выгоранию, физическому ослаблению. Трудоголизм имеет как социальные, так и биологические основы. Терапия трудоголизма осуществляется в разных психологических подходах. Однако не менее важным является профилактика данной проблемы в обществе.

Abstract. Workaholism, as a dependence on work, neglect of free time and personal life, leads to psychological burnout, physical weakening. Workaholism has both social and biological foundations.

Self-workaholism therapy is carried out in different psychological approaches. However, it is equally important to prevent this problem in society.

Ключевые слова: трудоголизм; профилактика трудоголизма; психотерапия.

Keywords: workaholism; prevention of workaholism; psychotherapy.

Трудоголизм  – это патологическое стремление к труду и занятиям работой, которое выражается в избыточном отведённом времени и энергии работе за счёт личной жизни, отдыха и здоровья.

Трудоголизм в науке часто определяют как патологическую тягу к работе и навязчивое стремление к постоянному труду, которое часто приводит к истощению и выгоранию. Он может проявляться в форме чрезмерной работы, недостатка отдыха, игнорирования собственного здоровья и личной жизни, а также страха отдыхать или отпуска. Также может привести к психологическому и физическому изнурению, а также к снижению производительности и качества научной работы. Важно отличать два схожих, но отличающихся понятия: «трудоголизм» и «трудолюбие».

Трудолюбие обычно означает любовь к труду, усердие в работе и стремление к достижению целей. Человек, обладающий трудолюбием, может быть мотивирован, целеустремлен и находить удовлетворение от своей работы. Он балансирует работу и личную жизнь, умеет отдыхать и восстанавливаться, чтобы продолжать быть продуктивным.

Трудоголизм, с другой стороны, представляет из себя патологическую зависимость от работы, когда работа становится главным приоритетом в жизни человека, что приводит к чрезмерной нагрузке, физическому и эмоциональному истощению, а также игнорированию здоровья и личных отношений.

Таким образом, отличие между трудолюбием и трудоголизмом заключается в том, что трудолюбие предполагает здоровое и умеренное отношение к работе, в то время как трудоголизм представляет из себя патологическую зависимость от работы, приводящую к негативным последствиям для здоровья и личной жизни.

Трудоголизм чаще всего рассматривается как социально-психологическое явление, однако у него также есть биологические основы.

Одной из биологических основ трудоголизма является генетическая предрасположенность. Наследственность может играть роль в формировании склонности к чрезмерной работе и стремлению к постоянной занятости. Наблюдались случаи, когда трудоголизм передавался по наследству в семье.

Также нейробиологические исследования показывают, что трудоголизм может быть связан с изменениями в мозге, в частности, с изменениями уровней нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и норадреналин, которые влияют на наше настроение, мотивацию и уровень стресса. Избыточная работа может стать способом компенсации нерегулированных биохимических процессов в мозге.

Таким образом, трудоголизм обусловлен не только психологическими факторами, но и имеет свои биологические основы, которые могут влиять на склонность к чрезмерной работе.

Если говорить о социально-психологических причинах, то можно выделить: личные особенности, культуру, внутренние конфликты, внешнее давление и недостаток между работой и личной жизнью. Рассмотрим каждый из этих факторов более подробно.

Личностные особенности, так, некоторые люди имеют склонность к перфекционизму, испытывают постоянную тревогу и стремятся к самоутверждению через работу.

Культура, пропагандирующая чрезмерное трудолюбие, поощряющая переработки и неудовлетворенность достигнутыми результатами, может способствовать развитию трудоголизма.

Также чрезмерная работа может стать формой избегания личных проблем или конфликтов.

Однако и ожидания окружающих, конкуренция на рабочем месте и социальные ожидания могут подталкивать людей к трудоголизму.

Отсутствие гармонии между работой и личным временем может привести к постоянному стремлению к работе, что, в свою очередь, может быть вызвано недостаточным количеством «опор» в личной жизни.

Понятие «трудоголизм» изучается различными подходами, каждый из которых рассматривает данный феномен со своей стороны.

Психологический подход занимается изучением мотивации, стереотипов, стресса и других психологических аспектов, которые могут приводить к трудоголизму.

Социальный подход исследует влияния общественных и организационных факторов на развитие трудоголизма, таких как высокие ожидания со стороны окружающих, конкуренция на рабочем месте, а также отношение к работе в обществе.

Биологический подход акцентирует внимание на генетические и нейрофизиологические механизмы, которые могут быть связаны с развитием непреодолимой потребности работать.

Терапевтический подход занимается разработкой программ терапии и реабилитации для лиц, страдающих трудоголизмом, с целью изменения их поведения и улучшения качества жизни. В терапии трудоголизма также присутствуют множество направлений, некоторые из которых мы сейчас рассмотрим.

Целью когнитивно-поведенческой терапии является идентификация и изменение негативных мыслей и убеждений, которые поддерживают трудоголизм, а также развитие здоровых стратегий управления стрессом и совершенствование навыков постановки границ.

Психодинамическая терапия направлена на исследование глубоко укоренившихся проблем и конфликтов, которые могут быть связаны с трудоголизмом, и на разработку стратегий для преодоления их влияния.

Групповая терапия основывается на участии в групповых сессиях может помочь людям, страдающим трудоголизмом, обмениваться опытом, получать поддержку от других людей и учиться новым стратегиям управления временем и стрессом.

Психотерапия трудоголизма часто включает в себя комбинацию различных подходов и методов, и применение этих методов может быть адаптировано к индивидуальным потребностям каждого человека.

Психообразование, как предоставление информации о трудоголизме, его последствиях и способах преодоления этой проблемы может помочь людям осознать свои привычки и найти пути к изменению, является важным аспектом как терапии, так и профилактики трудоголизма в обществе. В данной работе мы считаем необходимым более подробно рассмотреть способы профилактики трудоголизма.

Профилактика трудоголизма включает в себя ряд мер, направленных на поддержание баланса между работой и личной жизнью.

Первый способ – это установление четкой границы между рабочим временем и временем отдыха. Важно выделять время для отдыха, релаксации и проведения времени с семьей и друзьями.

Второй способ – это регулярные перерывы во время работы. Они помогут избежать излишнего напряжения и усталости, что может привести к трудоголизму.

Третьим способом являются занятия спортом и физической активностью. Регулярные упражнения помогут снять стресс и улучшат общее состояние организма. Четвёртым способом, которые мы можем выделить – это установление целей и приоритетов. Четкое определение целей работы поможет избежать чрезмерной занятости и фокусироваться на самом важном.

Регулярные отпуска и отпускной отдых также является неотъемлемой частью данной «профилактики». Важно предоставлять себе время для полноценного отдыха и отпуска, чтобы восстановить силы и избежать переутомления. Таким образом, эффективная профилактика трудоголизма требует осознанности и самодисциплины, но она поможет поддерживать здоровье и благополучие как физическое, так и эмоциональное.