К вопросу о влиянии спорта на жизнь человека

ON THE INFLUENCE OF THE IMPACT OF SPORTS ON HUMAN LIFE

Alexander Kulakov

Academy of the Federal Security Service, Russia, Orel

Dmitry Mikheev

Academy of the Federal Security Service, Russia, Orel

Аннотация. Статья посвящена вопросу положительного влияния спорта на здоровье человека, а также на формирование личности в человеке. Авторы особое внимание уделяют проблеме здоровья людей. В ней описано: Достоинства и недостатки спорта, также показано как активный образ жизни способствует развитию личности. Материалы статьи могут быть использованы при проведении научно-методических семинаров, круглых столов и научно-практических конференций в вузах.

Abstract. the Article is devoted to the question of the positive impact of sports on human health, as well as on the formation of personality in a person. The authors pay special attention to the problem of human health. It describes: The advantages and disadvantages of sports are also shown as an active lifestyle contributes to personal development. The materials of the article can be used for conducting scientific and methodological seminars, round tables and scientific and practical conferences in educational organizations.

Ключевые слова: спорт, здоровый образ жизни, здоровье.

Keywords: sport, healthy lifestyle, health.

В современном мире стало намного проще строить свою жизнь из-за появления разных видов техники. При этом стало заметно, что многие стали пренебрегать физическими нагрузками. При таком образе жизни, иммунитет человека ослабевает, органы начинают работать по-другому. Снижение физической активности способствует снижению работоспособности мышц, сердечно-сосудистых органов, а также появляются различные виды болезней. Чтобы такой ситуации не возникало, нужно активно заниматься спортом, так как он увеличивает здоровье человека, а также помогает формировать правильные жизненные ценности, развивает силу воли, а она поможет вам ставить перед собой важные для вас цели и задачи.  [1].

Важное в жизни - крепкое  здоровье, а крепкое не может быть без спорта. Но также не стоит забывать о травматизме, поэтому при тренировках нужно соблюдать нужную нагрузку, а также хорошо размяться.

Влияние физической активности на организм человека. Значение спорта в поддержании человеческого здоровья давно известно, рассмотрим положительное влияние физической культуры более конкретно.

Чтобы усилить опорно-двигательный аппарат нужно постоянно его тренировать. Наиболее эффективные виды спорта являются легкие пробежки, водные виды спорта, спортивный зал. Так, снизится вероятность заболевания таких болезней как:

• остеохондроз;
• остеопороз;
• артроз;
• атеросклероз                           

Также доказано, что спорт значительно влияет на метаболизм человека. Он помогает контролировать содержание сахара в крови и других веществ. Когда спортсмен занимается силовыми нагрузками,  у него усиливается обмен веществ, во время тренировки организм поглощает больше кислорода, тем самым более эффективно снабжаются им ткани. [2].

Элементарные виды физической нагрузки. Плаванье и легкий бег являются отличным примером повышения уровня здоровья. Также поможет поддержать мышечный тонус, увеличение эмоциональной составляющей, положительно оказывает воздействие на сердце, выводит вредные вещества, укрепляют сон, повышают иммунную систему. При этом доказано, что в любом возрасте полезно заниматься спортом, у многих людей появляется уверенность в себе и жизнь становится более яркой. Например: ритмика, аэробика, легкая атлетика, финская ходьба, водные виды спорта, лыжный спорт. Во время тренировок не стоит забывать о правильном питании. [3].

Плацдарм для развития личности как человека. Объединение воспитание в себе правильного образа жизни способствует формированию личности как человека в обществе. Активный образ жизни помогает бросить вредные привычки. Когда человек занимается спортом, он чувствует себя уверенно и хорошо, также это позволяет исполнять свои обязанности более эффективно, жизнь приобретает яркие краски, можно ставить перед собой выполнимые силы. Физические нагрузки позволяют:

• Повысить выносливость;
• Правильно подготовить молодежь к работе и даже к военной службе;
• Раскрыть проявление интерес к разным видам спорта;
• Приобретение положительных эмоций;
• Дисциплинированность;
• Смелость;
• Стремление преодолеть трудности;
• Решительность;
• Способствует развитию интеллекта;
• Приобрести ответственность за свои поступки

Люди, которые занимаются активно спортом, должны помнить, чтобы достичь успехов в различных видах деятельности нужно сначала проанализировать себя. Самоанализ  включает:

• Адекватную оценку себя как личности и оценка своих возможностей;
• Определение своих достоинств и недостатков;
• Поможет преодолеть свои отрицательные стороны.

Самоанализ  это метод, который заключается в оценивание своих сторон личности, при этом стоит помнить, что нужно не обманывать себя, то есть при пропуске тренировке, нужно срочно выяснять причину. Если это лень, то обязательно нужно ее преодолеть, пока это не переросло в систематические пропуски, а если это болезнь, то лучше отложить на некоторое время тренировки и восстановиться.  Самоанализ помогает установить причину, предотвратив ее появление впредь.

Самоанализ способствует воспитанию себя как личности. У молодёжи данный процесс более сложно, чем у взрослых, так как они необъективно оценивают свои возможности. Поэтому нужно, чтобы участвовали взрослые люди.

Для начала нужно осознать, что вы готовы усердно заниматься и работать над собой. Также нужно составить план, и определить каких результатов хотите достичь, рассчитайте, сколько вам необходимо временного ресурса для вашей цели. Чтобы достичь успехов в любой деятельности, нужно уметь адекватно оценивать свои возможности и ставить перед собой цели. Последний этап заключается в переходе от теории к практике и преодоление лени с помощью самовнушения, мотивации.

Чтобы поддерживать мотивацию нужно вести дневник успехов или достигнутых результатов. Также самовоспитание заключается в следующем:

• Соблюдайте распланированный распорядок дня;
• Правильно питайтесь и в разумных количествах;
• Постоянно чем-нибудь занимайтесь, чтобы лень не вовлекла вас;
• Закаляйтесь, но разумно;

Крепкое здоровье демонстрирует значение физической культуры в развитии личности. Пренебрежение нагрузками и неправильные привычки приводят к ужасающим последствиям, даже для молодых людей.

Важным фактором в совершенствовании личности является упорная работа над собой и жесткий контроль. У всех людей самым главным фактором являются его победы и личные достижения. Именно поэтому первоочередное значение в самовоспитании имеет раскрытие индивидуальных умений и талантов личности. [4].

Таким образом, активный образ жизни является отличным помощником для повышения вашего уровня здоровья и становления себя как личности. Но при этом стоит помнить, что нужно постоянно работать над собой, мотивировать себя, побеждать лень. Также при занятии спортом следует помнить, что нужно контролировать физическую нагрузку, следовать вашему плану.

Физическая культура в обеспечении здоровья является важным фактором. Активность помогает человеку сохранять красоту и молодость при регулярных занятиях. Именно поэтому так важен спорт в нашей жизни.

Данная статья будет актуальна для людей, которые стараются следить за состоянием здоровья, а также многим другим, которые хотят повысить уровень физической подготовки и развиваться в различных сферах жизни.