Здоровый образ жизни как основа физического воспитания

HEALTHY LIFESTYLE AS THE BASIS OF PHYSICAL EDUCATION

Sofya Silaeva

Student of Oryol state University Multidisciplinary College, Russia, Orel

Igor V. Kainkov

Physical education teacher Student of Oryol state University Multidisciplinary College, Russia, Orel

Аннотация. В данной статье рассмотрены элементы здорового образа жизни, влияние их составляющих не только на физическое, но и духовное здоровье человека. Ведение здорового образа жизни играет наиболее важную роль в обеспечении развития человека как личности. Здоровый образ жизни является фактором, положительно влияющим не только на физические изменения, но и на развитие внутреннего духовного мира, выработку нравственных убеждений и привычек.

Abstract. This article examines the elements of a healthy lifestyle, the impact of their components not only on the physical, but also the spiritual health of a person. Maintaining a healthy lifestyle plays the most important role in ensuring the development of a person as a person. A healthy lifestyle is a factor that positively affects not only physical changes, but also the development of the inner spiritual world, the development of moral beliefs and habits.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, физическое воспитание, рациональное питание, процесс закаливания, физические упражнения.

Keywords: healthy lifestyle, physical education, rational nutrition, hardening process, physical exercises.

Наиболее важными элементами, составляющими здоровый образ жизни являются:

- Рациональное питание

- Процесс закаливания

- Регулярные физические упражнения

Существует два закона правильного питания, которыми должен руководствоваться каждый человек. Получаемая энергия должна быть равна расходуемой. При нехватке энергии (пищи) человек начинает терять в весе, т.е. худеть, при ее избытке напротив, полнеть. Полнота оказывает не только эстетическое влияние на внешний вид человека, но и способствует развитию различных сердечных и сосудистых заболеваний, гипертонии, провоцирует развитие атеросклероза и сахарного диабета. Поэтому правильное питание является важным звеном в составе здоровья человека.

Рацион человека должен представлять собой разнообразное меню.  Сбалансированный рацион включает в себя продукты из пяти групп и удовлетворяет все потребности человека в питании. Сбалансированное питание помогает людям поддерживать хорошее здоровье и снижать риск заболеваний.

Разнообразное меню - это такое меню, которое удовлетворяет все потребности человека в питании. Сбалансированный рацион обеспечивает человека всеми необходимыми питательными веществами, не превышая рекомендуемого ежедневного потребления калорий.

Придерживаясь сбалансированного питания, люди могут получать необходимые им питательные вещества и калории и избегать употребления нездоровой пищи или пищи без питательной ценности.

Мощнейшим оздоровительным средством являются процедуры закаливания. Они помогают избежать возникновения и развития многих заболеваний, улучшают кровообращение, оказывают влияние на нормализацию обмена веществ, а также способствуют повышению работоспособности и продлению жизни.

Существует огромное разнообразие видов закаливания, каждый из которых несет пользу человеческому организму. Одной из эффективных процедур закаливания считается контрастный душ, принятый по окончанию физической нагрузки. В результате укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость различным болезням.

Многие люди считают, что закаливание влияет только на иммунную систему. Но этот эффект - не единственный в списке преимуществ. Он также повышает выносливость, нормализует работу нервной системы, улучшает обмен веществ, стимулирует умственную деятельность. У закаливания есть еще одно преимущество - человек всегда находится в хорошем настроении. Нужно только правильно осуществлять деятельность

Еще одним немаловажным элементом ЗОЖ являются регулярные физические упражнения. Активный двигательный режим способствует укреплению и сохранению здоровья, физическому развитию человека, играет огромную роль в обеспечении профилактики изменений возрастного характера. Регулярные физические упражнения, которые входят в основу жизнедеятельности человека позволяют достичь внутренней гармонии с собой.

Физическое воспитание необходимо прививать человеку с детства, так как оно позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить костный и мышечный скелет.

Гимнастика является основным элементом физического воспитания. Она представляет собой систему, состоящую из специально разработанных физических упражнений. Основная функция гимнастики - общее физическое развитие, а также усовершенствование двигательных навыков и оздоровление.

Стоит отметить, что здоровый образ жизни также включает в себя обеспечение безопасной среды, которая окружает человека. Условия для занятия спортом должны быть оптимальными. К ним относится создание мероприятий гигиенического характера, которые будут способствовать укреплению иммунитета, росту работоспособности, выносливости, а также скорейшему достижению результатов.

Также стоит обратить особое внимание на гигиену окружающей среды, поскольку выполненные упражнения способствуют не только росту мышечной массы, но и создают воздействие на все органы и системы организма.

Таким образом, ведение здорового образа жизни оказывает положительное влияние не только на биологическое развитие, но и способствует выработке нравственных убеждений, привычек, развитию внутреннего духовного мира человека. Именно поэтому каждый человек обязан знать о здоровом образе жизни и соблюдать его основные элементы, регулярно давать своему организму физические нагрузки.