ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА

INFLUENCE OF PHYSICAL EXERCISES ON BODY SYSTEMS

Maxim Potapov

Academy of the Federal Security Service of Russia, Russia, Orel

Alexander Kulakov

Scientific director, Academy of the Federal Security Service of Russia, Russia, Orel

Аннотация. Физическая активность, оздоровительные виды спорта, а также спортивные соревнования воздействуют на организм человека и вызывают физиологическую реакцию системы организма. Изменения, которые происходят при физической активности, в основном связаны с восстановлением гомеостаза организма. Наблюдение за физиологическими реакциями организма является очень важным инструментом, позволяющим анализировать подготовку организма человека к выполнению деятельности. Большое количество физиологических изменений носит кратковременный характер, но, с другой стороны, некоторые из них будут длиться дольше, влияя на функционирование организма. Целью данной работы было показать основные физиологические реакции человеческого организма в качестве простого инструмента для наблюдения за физической активностью. Понимание таких реакций может стать полезным инструментом в рекреации и физических тренировках.

Abstract. Physical activity, health sports, as well as sports competitions affect the human body and provoke a physiological reaction of the body system. Changes occurring during physical activity are mainly due to the restoration of homeostasis of the body. Observation of physiological reactions of the body is a very important tool for analyzing the preparation of the human body for performing activities. A large number of physiological changes are short-lived, but on the other hand, some will last longer, affecting the functioning of the body. The aim of this work was to show the basic physiological reactions of the human body as a simple tool for observing physical activity. Understanding such reactions can be a useful tool in recreation and physical training.

Ключевые слова: физическая активность, организм человека, физиологические реакции, подготовка организма, деятельность, физиологические изменения.

Keywords: physical activity, human body, physiological reactions, preparation of the body, activity, physiological changes.

Скелет обеспечивает структурную поддержку и защиту внутренних органов. Кости также являются источником кальция и других минералов. Регулярные силовые упражнения укрепляют кости и снижают риск остеопороза.

Физическая активность улучшает мышечную силу, координацию и равновесие. Мышцы и соединительная ткань играют ключевую роль в поддержании вертикального положения, противостоянии гравитации и обеспечении движения. Они также вырабатывают тепло. При движении суставов выделяется синовиальная жидкость, уменьшающая трение и скованность. Растяжка повышает подвижность и гибкость суставов, увеличивая диапазон движений.

Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и кровеносных сосудов, образующих сеть для доставки кислорода и питательных веществ к органам и удаления углекислого газа. Физические упражнения укрепляют сердце, нормализуют кровяное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лимфатическая система, включающая лимфатические сосуды и узлы, поддерживает кровеносные сосуды и вырабатывает иммунные клетки. Она выводит токсины и возвращает их в кровоток. Физическая активность увеличивает приток лимфы, укрепляя иммунную систему и повышая ее способность бороться с инфекциями.

Нервная система состоит из мозга и нервов, обрабатывающих информацию и контролирующих функции организма. Физические упражнения снижают мышечное напряжение и улучшают кровообращение, успокаивая нервную систему. Исследования показывают, что регулярные упражнения улучшают когнитивные функции и память.

Гормональная система регулирует рост, уровень сахара в крови, температуру тела и обмен веществ. Физическая активность улучшает гормональный баланс, работу органов и физическую форму, а также настроение.

Легкие снабжают организм кислородом, необходимым для выживания клеток. Физические упражнения увеличивают приток богатой кислородом крови и способствуют выведению углекислого газа. Воздействие упражнений на дыхание проявляется немедленно.

Пищеварительная система расщепляет пищу на питательные вещества и удаляет отходы. С возрастом она замедляется и работает менее эффективно. Физическая активность поддерживает ее правильное функционирование и помогает выводить отходы.

Физиологическая адаптация варьируется у разных людей. Основные факторы включают интенсивность, продолжительность и частоту упражнений, а также возраст и начальный уровень физической подготовки.