ЗРИТЕЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ ТЮМГМУ: ЦИФРОВАЯ ГИГИЕНА И ПРОФИЛАКТИКА ЗРЕНИЯ

Аннотация. В настоящее время актуальной проблемой здоровья является ежедневное использование гаджетов. Гаджеты — это небольшие, портативные устройства, приспособления или электронные аксессуары, которые облегчают жизнь, отличаются функциональностью и мобильностью. Проведенный статистический анализ выявил значимую положительную корреляцию между общим ежедневным экранным временем и уровнем симптомов сухого глаза по шкале OSDI. Студенты, проводящие за гаджетами более 9 часов в день, имели в среднем OSDI на 10 пунктов выше, чем те, кто пользовался ими менее 6 часов. Регулярное соблюдение правил цифровой гигиены статистически значимо ассоциировалось с более низкими показателями OSDI.

Ключевые слова: цифровая гигиена, зрительное утомление, студенты, OSDI.

Введение: Современная система высшего образования представляет собой «зону риска», обусловленную интенсификацией образовательного процесса, сопровождающегося умственными нагрузками, снижением двигательной активности, различными нарушениями в режиме сна и отдыха. Негативные тенденции ухудшения здоровья молодежи обусловлены неблагоприятным влиянием комплекса факторов [3]. Из-за длительного непрерывного зрительного контакта с электронными устройствами, приводящего к ухудшению зрения, требуется принятие своевременных мер защиты для сохранения здоровья. Основными критериями сформированности профилактических знаний обычно выступают: активное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих; осознанность применения знаний на практике; овладение навыками здорового образа жизни и наличие сформированных привычек гигиенического поведения с элементами самоконтроля и самооценки результатов; проявление потребности в выполнении санитарно-гигиенических норм для охраны зрения [1]. Для улучшения гигиены зрения необходима постоянная профилактика, которая включает регулярные осмотры у офтальмолога, гигиену, сбалансированное питание, гимнастику для глаз, отказ от курения, полноценный сон и защиту от травм, а также соблюдение правил при работе за компьютером. Правило 20-20-20 - перерывы каждые 20-30 минут при работе с гаджетами смотреть 20 секунд вдаль на 20 футов [2].

Цель: оценить взаимосвязь между временем пользования гаджетами, практиками цифровой гигиены и показателями зрительного утомления у студентов.

Задачи:

1. Оценить сколько по времени студенты пользуются гаджетами.
2. Оценить показатели OSDI.
3. Выработать рекомендации по профилактике.

Методы: в исследовании приняли участие 120 студентов ТюмГМУ. Было проведено анкетирование, включающее данные о среднем экранном времени, использовании линз и соблюдении правил цифровой гигиены; тесты остроты зрения, шкала оценки симптомов сухого глаза OSDI и анализ данных.

Результаты: Респондентами выступили студенты 3 курса, среди которых 65 % опрошенных составили представительницы женского пола; 35 % - мужского пола. По результатам анализа среднее время экранного воздействия составило ± 11 часов в сутки. Регулярное соблюдение правила «20-20-20» отметили только 35% (n=42) студентов. Регулярные перерывы (каждые 45-60 минут) в работе с гаджетами делали 26% (n=30) студентов. Использование фильтров синего света или включение «ночного режима» на своих устройствах практиковали 48% (n=58) опрошенных. Контактные линзы использовали 28% (n=34) студентов. Средний балл по шкале OSDI составил 32,5 %. У 17 студентов тяжелая степень, 87 – умеренная и 16 – низкая. Многовариантная линейная регрессия показала, что каждый дополнительный час экранного времени ассоциировался с увеличением OSDI на 2 пункта после поправки на возраст, пол, использование контактных линз и продолжительность сна. Студенты, регулярно применявшие правило «20‑20‑20», имели в среднем OSDI на 4.9 пункта ниже. Тестирование остроты зрения показало, что у большинства студентов (78%) острота зрения находилась в пределах нормы (0.8-1.0).

Выводы: Длительное использование цифровых устройств студентами медицинского университета связано с повышенной выраженностью симптомов зрительного утомления и ухудшением состояния поверхности глаза. Активное соблюдение практик цифровой гигиены, таких как регулярные перерывы и правильная эргономика, ассоциируется со снижением этих симптомов. Полученные данные подчёркивают необходимость внедрения образовательных программ и простых профилактических мер для сохранения зрительного здоровья и повышения работоспособности студентов.