САМОКОНТРОЛЬ В ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Аннотация. Данная статья посвящена роли самоконтроля в занятиях физической культурой и спортом. Поскольку самоконтроль позволяет формировать не только внешне прекрасный образ, но также и воспитывает морально-волевые качества, поведение в обществе.

Ключевые слова: Самоконтроль, физическая культура, спорт, дисциплина.

Актуальность исследования: Проблема самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом обусловлена, с одной стороны, увеличением как физической, умственной, так и интеллектуальной  нагрузки на организм; с другой – отсутствием необходимых умений и навыков, при достаточном объеме знаний о средствах и методах самоконтроля

Цель исследования: Теоретически и практически обосновать необходимость самоконтроля при  занятиях физической культурой и спортом.

Начнем с того, что такое самоконтроль? Самоконтроль-процесс самонаблюдения за состоянием своего организма, тела для того, чтобы тренировки, занятия оказывали правильный тренирующий эффект и не было проблем со здоровьем.

Стоит отметить, что врачебный и врачебно-педагогический контроль будут бесполезны без дополнительного самоконтроля, в следствие чего хороших результатов будет добиться сложнее.

Занятия физической культурой и спортом будут приносить только проблемы здоровью человека, если правильно не организовать тренировочный процесс. Только после нормальной организации тренировочного процесса будут отличные результаты, повысится работоспособность, а также улучшится физическое развитие организма. Таким образом, заниматься спортом и физической культурой нельзя бесконтрольно и бессистемно, в худшем случае будет нанесен непоправимый вред здоровью, в лучшем-тренировки будут неэффективны.

Стоит подчеркнуть, что  основная  цель  самоконтроля  это оптимизация спортом на основе данных о состоянии организма.

Показатели самоконтроля условно можно разделить на объективные и субъективные. К объективным относятся:

1. Артериальное давление;
2. Измерение пульса;
3. Частота дыхания;
4. Определение длины и массы тела.

К субъективным относятся:

1. Сон
2. Аппетит
3. Самочувствие
4. Работоспособность и др.

Умение анализировать влияние упражнений, определение положительных, а также отрицательных изменений, знание состояния собственного здоровья-основные задачи самоконтроля.

Ученые доказали, что самоконтроль и дисциплина очень важны для здоровья человека, они делают людей счастливыми.

Теперь разберемся, что такое дисциплина и как она связана с самоконтролем?

Дисциплина-способность человека следовать определенным правилам и распорядку для достижения поставленной цели в выбранной деятельности. В спорте главным аспектом успеха является дисциплина.

Дисциплина помогает нам заботиться о нашем собственном здоровье. Благодаря ей мы ложимся во время спать, правильно питаемся, соблюдаем режим дня, занимаемся спорту.

Из этого и можно сделать вывод, что дисциплина и самоконтроль два дополняющих друг друга компонента. Ведь без дисциплины мы не сможем самоконтролировать себя в занятиях спортом, правильно выстроить тренировочный процесс и т.д.

В заключении хочется сказать, что самоконтроль — не ограничение, а путеводная звезда, которая помогает во тьме не сбиться с пути. Дисциплина — не работа на износ и отсутствие свободного времени, а понимание, что вы можете отдохнуть сегодня, но завтра встанете пораньше и доделаете все, что не успели.