ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАСЕЛЕНИЯ СТРАНЫ: ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ

HEALTHY LIFESTYLE OF THE COUNTRY'S POPULATION: PROBLEMS AND PROSPECTS

Ekaterina Ilyanova

Resident of the second year of study in the specialty of Dermatovenerology, Bashkir State Medical University of the Ministry of Health of the Russian Federation, Russia, Ufa

Gulgena Mustafina

Scientific supervisor, PhD in Medicine, Associate Professor, Bashkir State Medical University of the Ministry of Health of the Russian Federation, Russia, Ufa

Аннотация. В данной статье мы рассмотрим актуальную проблему современного общества – это формирование здорового образа жизни. Охарактеризуем факторы, которые непосредственно влияют на здоровье. А также представим  определение данному понятию. Выразим ценность ведения здорового образа жизни для общего улучшения качества жизни человека. Приведем данные статистических исследований по этой теме.

Аbstract. In this article, we will consider a pressing problem of modern society - the formation of a healthy lifestyle. We will characterize the factors that directly affect health. And also provide a definition of this concept. We will express the value of maintaining a healthy lifestyle for the overall improvement of a person's quality of life. We will provide data from statistical studies on the topic.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, качество жизни, здоровье, жизнедеятельность.

Keywords: healthy lifestyle, quality of life, health, vital activity.

Введение

Здоровье по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. Благодаря данному определению можно уже предположить из чего должен формироваться здоровый  образ жизни человека.  А именно поддержание ресурса каждой из перечисленных сфер здоровья человеческого организма. К каждой из данных сфер относятся свои факторы , которые  мы рассмотрим далее . Необходимо также отметить , что  предупреждение развития заболевания и физических дефектов также будет возможно осуществить в концепции здорового образа жизни .

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровый образ жизни — это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.  Из данного определения следует что здоровый образ жизни это способ добиться оптимального качества жизни с учетом наличия при этом мотивации человека , который будет стремиться укрепить и сохранить ресурсы своего организма.

Теоретическая часть

К факторам непосредственно участвующим в формировании здорового образа жизни относятся : правильное сбалансированное питание , физическая активность , гигиенический уход , соблюдение режима дня , укрепление иммунитета , эмоциональная стабильность , отсутствие вредных привычек .Рассмотрим важность каждого из них более подробно .

Наличие сбалансированного правильного питания означает поступление всех макро- и микронутриентов в организм для дальнейшей его жизнедеятельности . Что отразится на внешнем облике ,здоровье органов и иммунной системе , а также общем самочувствии и эмоциональном состоянии человека .Можно отметить что правильное питание профилактирует развитие заболеваний не только желудочно-кишечного тракта , но и других систем организма.

Регулярная физическая активность  должна присутствовать в жизни каждого человека. Так как ее недостаток отразится на всех системах организма, в особенности может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, неврологическим расстройствам .  Чтобы этого избежать необходимо ввести в свой распорядок дня небольшие , но регулярные физические нагрузки, например разминку по утрам, а также в течение рабочего дня . Доказано что для поддержания уровня физической активности каждый день человек должен совершать 10000 шагов .

Гигиенический уход как фактор, участвующий в формировании здорового образа жизни будет включать в себя личную гигиену и поддержание чистоты предметов обихода и жилых помещений. Если брать за основу определение гигиены , то можно сделать вывод , что все мероприятия относящиеся к данному фактору направлены на предупреждение развития заболеваний ,создание оптимальных условий жизни и труда , а также укрепление здоровья и продление жизни .

В современном мире такой фактор как эмоциональная стабильность играет очень большую роль для здоровья человека. Так как постоянный хронический стресс и тревога, переутомление которое присуще большинству людей в современных реалиях  негативно сказываются на всех сферах жизнедеятельности человека .Поэтому необходимо стараться исключать их из повседневной жизни и если есть существенные проблемы обратится к специалисту .

Последний фактор, который мы рассмотрим это режим дня, благодаря которому  все перечисленные выше факторы  могут быть легко введены в повседневную жизнь. Так правильное питание, физическая активность  и гигиенический уход невозможны без одного из самых важных факторов формирующих здоровый образ жизни – это полноценный отдых. Человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки . Важно знать что недостаток сна отразится на всех сферах жизнедеятельности  организма , пагубно будет влиять на обмен веществ и  приведет к гормональных нарушениям ,заболеваниям нервной и других систем .

Отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, является неотъемлемой частью формирования здорового образа жизни. По данным многочисленных исследований Всемирной организации здравоохранения они приводят к развитию онкологических заболевания , поражению сердечно-сосудистой , нервной и репродуктивной систем, а также к патологическим процессам в организме в целом . Поэтому так важно исключить вредные пристрастия из жизни каждого человека .

Исследовательская часть

Приведем исследования Росстата:

• 64% человек отзываются о своем здоровье положительно
• 10% считают себя полностью здоровыми
• 10% говорят о частых проблемах со здоровьем
• 14% серьезно больны или имеют инвалидность.

В действительности  это мнение складывается из многих показателей , в частности на него достаточно сильно влияет самочувствие человека в данный момент , а также наличие недавних тревог  или хронического стресса , который как мы уже говорили, оказывает негативное воздействие на все сферы жизни человека , особенно на  здоровье.

Именно для этого проводились дальнейшие исследования, данные которых, мы приводим:

• 52%  россиян выявили  у себя большую склонность к тревогам и стрессу за последний год (чаще об этом говорили женщины)
• Но есть также положительные результаты : 43% опрошенных внедрили в свою жизнь правильное сбалансированное питание .
• А также 26% увеличили свою физическую активность и ввели занятия спортом в распорядок дня (особенно важно, что каждый второй опрошенный человек из данной категории относился к молодому возрасту).

Заключение

Таким образом можно отметить как положительные результаты исследования, такие как рост численности населения занимающихся спортом и придерживающихся правильного питания,  так и отрицательные моменты , включающие в себя показатель роста хронического стресса у работоспособных граждан в основном молодого возраста.

Именно поэтому государство продолжает работу в рамках таких Федеральных проектов как "Укрепление общественного здоровья" и "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек".

А также разработку и внедрение нового Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который вступит в силу  с 1 января 2025 года.