Влияние занятиями оздоровительным бегом на физическую работоспособность студента

Актуальность темы.

Актуальность темы заключается в том, что в современном мире сидячий образ жизни людей приводит к многим заболеваниям, а самым легким и универсальным упражнением для решения этой проблемы, являются занятия оздоровительным бегом, которые положительно влияют на организм занимающихся.

В современном мире высокий уровень техники и постоянно развивающихся технологий, повышение энергичной человеческой деятельности в условиях производства и темп современной жизни предполагают соответствующий уровень подготовки студентов вузов к будущей профессиональной деятельности.

Студенческая молодежь является особой группой, которая постоянно подвергается эмоциональной и информационной перегрузки, что часто приводит к срыву адаптивности организма, за которыми следуют ухудшение функциональности организма, приводит к различным отклонениям в состоянии здоровья, что вследствие ведет к снижению работоспособности студента.

Одной из причин, снижающих работоспособность, является утомление человека, которое возникает в результате интенсивной, длительной умственной и эмоциональной нагрузках в процессе деятельности студента.

Утомление – функциональное состояние, проявляющееся в нарушении ряда функций организма в течение определенного отрезка времени, что приводит к снижению эффективности деятельности человека.

Выносливость же это способность противостоять утомлению, что является одним из главных условий сохранения работоспособности.

Физическая подготовленность и выносливость человека, являются главными компонентами, благодаря их развитию формируется чувство уверенности в собственной силе в достижении цели.

Для улучшения физической работоспособности необходимо частое использование физических упражнений, сопровождающиеся значительным расходом энергии.

Циклические упражнения малой мощности обеспечивают длительную, равномерную нагрузку кровообращению и системе дыхания, обеспечивающим доставку кислорода тканям.

Одним из таких доступных, простых и эффективных видов двигательной активности циклического характера является оздоровительный бег. Техника оздоровительного бега, из всех видов циклических упражнений, наиболее проста, доступна и не требует специального обучения. При этом помимо высокой аэробной эффективности оздоровительный бег приемлем практически для всех, независимо от возраста, пола и физической подготовленности человека.

Объект исследования: оздоровительный бег.

Предмет исследования: оздоровительная направленность бега.

Цель исследования: теоретические аспекты влияния занятий оздоровительным бегом.

Для достижения данной цели мы определяем следующие задачи:

- изучить литературу и документы, раскрывающие влияние оздоровительного бега на организм студента.

- изучить влияние занятий оздоровительным бегом на организм студентов.

- насколько эффективен оздоровительный бег.

Основная часть

Оздоровительный бег - один из основных средств профилактики различных заболеваний, укрепления здоровья, воспитания потребности в ежедневных физических упражнениях.

Влияние оздоровительного бега на организм человека чрезвычайно велико. Для оценки эффективности воздействия бега необходимо выделить два наиболее важных направления:

1.общий эффект.

2.специальный эффект.

Общее влияние на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающей энергии, изменениями в системе кровообращения и ослаблением заболеваемости. Тренировка в беге на выносливость является хорошим средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые возникают в течение учебного дня у студента, вызывающее нервное перенапряжение. Во время занятий оздоровительным бегом снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. В результате положительного влияния систематических занятиях бегом на центральную нервную систему изменяется и тип личности бегуна, его психический статус. Люди, занимающиеся оздоровительным бегом, становятся более дружелюбны и общительны, более уверенными в своих силах и возможностях. Бегуны меньше конфликтуют, психологический стресс проявляется реже, так же повышается творческая активность и желание участвовать в научных исследованиях после начала занятий оздоровительным бегом. Оздоровительный бег, в отличие от других видов физических упражнений, хорош еще и тем, что нагрузки легко регулируются по объему и интенсивности. Они могут быть длительными или короткими, редкими или систематическими.

Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем, аэробной производительности организма. Повышение функциональных возможностей проявляется, прежде всего, в увеличении сократительной и «насосной» функций сердца, росте физической работоспособности. Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.

Заключение.

В результате изучения литературы, раскрывающие влияние оздоровительного бега на организм студента, насколько эффективен оздоровительный бег, насколько полезен высокий уровень выносливости, можно сделать вывод: человек, который регулярно занимается оздоровительным бегом, в первую очередь положительно влияет на свой организм, замедляя процесс его старения. Помимо этого, способствует усилению обмена веществ и сжиганию лишних калории, что помогает избавиться от лишнего веса, повышает свой иммунитет, предупреждает развитие многих болезней, таких как тахикардия, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, опухолевые заболевания, способствует положительному влиянию на нервную систему, улучшает настроение и физическое состояние. Все выше сказанное ведет к сохранению и укреплению здоровья, повышению умственной работоспособности и творческих возможностей человека. Высокий уровень выносливости, как один из показателей эффективной работоспособности, характеризует стабильность и надежность работы всех систем организма, предполагает защиту психических и двигательных функций и обеспечивает реализацию потенциала личности в деятельности. Оздоровительный бег, как один из видов циклической упражнений аэробной направленности, является эффективным средством для повышения уровня общей выносливости.