Техника подачи мяча в волейболе

Аннотация. Раскрывается специфика нападающего удара. Подробными шагами рассматривается подготовка к удару. Виды подач и правильное исполнение элементов подачи мяча в волейболе.

Ключевые слова: волейбол, подача мяча, техника, нападающий удар, спорт, физическая подготовка, ловкость, контроль действий.

Волейбол является лидером среди подвижных игр, все потому что он прост в обучении, широкодоступен и динамичен, он способен развить и усовершенствовать физические показатели студентов.

Именно поэтому данная дисциплина включена в учебную программу.

Для наилучшего освоения навыков игры для начала нужно изучить технику. Подача мяча в волейболе – это одно из средств нападения, затрудняющее противникам проведение атаки.

Самым впечатляющим моментом в волейболе является атака.

Зрителя может показаться, что это совершенно легко: прыгаешь и бьешь по мячу.

Но на самом деле, этот элемент является самым сложным игровым моментом в волейболе.

Разберем технику нападающего удара.

Условно можно разбить подготовку к нападающему удару на – разбег, толчок, прыжок и удар по мячу.

Игрок должен занять начальную позицию для удара.

Оценить игровую ситуацию, траекторию полета мяча нападающий делает 3-4 энергичных шага к точке отталкивания.

После приема, мяч переходит к связующему.

Начало и скорость волейболиста зависят от расстояния, скорости и траектории полета мяча.

Первый шаг на удар.

Он самый медленный, примерочный. Если нападающий левша - шагаем с правой ноги, если правша - с левой.

Второй шаг. Ускоряемся, отводим руки назад и в стороны для будущего замаха.

Третий шаг. При последнем шаге разбега, обе почти прямые руки движутся вниз и назад, волейболист выставляет правую ногу (стопорящий шаг). Игрок резко останавливается, делает присед и готовится для предстоящего прыжка. Размах руками помогает сохранить равновесие игрока и увеличить высоту прыжка.

Прыжок. Важно совершить толчок, при этом опираться на параллельно поставленные стопы и помогать одновременно взмахом рук и активным разгибанием ног. Необходимо выполнить прыжок на максимальную высоту.

В прыжке игрок выполняет замах бьющей рукой вверх и назад, прогибаясь в груди и пояснице. Ноги отводит назад.

Нужно постоянно контролировать мяч, а перед ударом он должен находиться перед игроком на линии плеча бьющей руки.

При ударе по мячу рука выпрямляется в локтевом суставе, а тело сгибается на выдохе.

Контроль площадки. Основной задачей атакующего игрока является не только наблюдение за мячом и его движением, но и контролем за площадкой противника.

Это дает более точную информацию о незащищенных зонах, куда можно нанести удар (зона со слабым игроком).

Удар. В наивысшей точке взлета за счет разгибания туловища и руки, выполняется удар. Бьющая рука выпрямляется и наносит удар по мячу. Кисть в момент удара находится в напряженному состоянии и передает мячу силу удара. Важно загибать кисть, новички часто забывают об этом приеме и поэтому их мяч после такого удара улетает в аут.

Приземление. Обязательно делаем приземление на полусогнутые ноги. Важно не задевать сетку и не заступать на площадку соперника.

Очень важно контролировать свое тело во время всей игры.

Для наглядности, рассмотрим нападающий удар на рисунке:

Рисунок. Нападающий удар

Для того чтобы запомнить все необходимые элементы и техники хотя бы раз в неделю нужно посещать тренировки с тренером. Это поможет игроку отработать правильную технику с помощью специальных упражнений.

Любой вид спорта, в том числе и волейбол должен быть технически правильным. Только усиленная подготовка спортсмена может привести к хорошим результатам. Но не стоит забывать и о психологической подготовке. Она ставит перед собой цель воспитания волевой личности, сильного спортсмена, и человека с высокими моральными ориентирами.