Статья:

ПСИХОСОМАТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Конференция: XLV Студенческая международная научно-практическая конференция «Гуманитарные науки. Студенческий научный форум»

Секция: Психология

Выходные данные
Гаттарова Л.Х., Егорова О.С. ПСИХОСОМАТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ // Гуманитарные науки. Студенческий научный форум: электр. сб. ст. по мат. XLV междунар. студ. науч.-практ. конф. № 10(45). URL: https://nauchforum.ru/archive/SNF_humanities/10(45).pdf (дата обращения: 24.05.2024)
Лауреаты определены. Конференция завершена
Эта статья набрала 0 голосов
Мне нравится
Дипломы
лауреатов
Сертификаты
участников
Дипломы
лауреатов
Сертификаты
участников
на печатьскачать .pdfподелиться

ПСИХОСОМАТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Гаттарова Лилия Хайдаровна
студент, Елабужский институт (филиал) федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего образования Казанский (Приволжский) федеральный университет, РФ, г. Елабуга
Егорова Ольга Сергеевна
студент, Елабужский институт (филиал) федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего образования Казанский (Приволжский) федеральный университет, РФ, г. Елабуга

 

Аннотация. статья посвящена психосоматике головной боли. В материале рассматриваются причины образования и методы лечения головной боли. Статья рекомендована студентам, изучающим клиническую психологию.

 

Ключевые слова: психосоматика, головная боль, причины появления, советы в лечении.

 

Головная боль связана с двумя основными моментами: органическим и психологическим. Но в большинстве случаев это реакция на неразрешенные жизненные ситуации. Медицина, конечно же, объясняет его появление нарушением работы сосудов и мышечными спазмами.

Но такие ощущения очень сложно лечить таблетками.

Многие убеждаются в этом уже через несколько месяцев, пытаясь справиться с мигренью и головными болями напряжения.

Часто головная боль возникает в ответ на внутренний стресс, вызванный трудностями с принятием решения, выбором, выходом из конфликта, страхом перед слишком сложной задачей или выполнением действия против своей воли. Такие трудности обычно называют «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перенапряжение психики, как будто мозг просит «не думать».

Валерий Синельников: «…боль — предупреждение о необходимости обратить на себя внимание. Например, накопилась усталость, но хотите довести работу до конца. Ваш подсознательный разум решает, что нужен отдых, и даёт головную боль, спасая тем самым от перегрузки и саморазрушения.»

Во время эмоционального стресса все мы испытываем сильные эмоции.

 И часто вынуждены сдерживать их с помощью напряжения мышц. Мы ограничиваем себя, чтобы не сказать лишнего, чтобы не позволить себе сделать то, что приведет к непредвиденным последствиям.

Эти мышцы автоматически и неосознанно напрягаются, когда мы живем. Например, мы скрипим зубами, когда злимся (или бьем друг друга). А если переживание длится долго (а обычно бывает), возникает напряжение в висках, шее, лице и плечах.

Что приводит к тому, что сосуды защемляются.

Кроме того, мы обычно не умеем отдыхать. В жизни слишком много постоянной умственной работы.

Поэтому человек может стать вспыльчивым, обвиняя себя в том, что не может получить все, о чем мечтает.

Общие советы по улучшению самочувствия:

  1. Контролировать физические и эмоциональные нагрузки, не допускать переутомления.
  2. Соблюдайте распорядок дня, больше времени проводите на свежем воздухе.
  3. Спите не менее восьми часов в сутки.
  4. Найдите свое любимое занятие, которое позволит вам максимально эффективно восстановиться (хобби, спорт, прогулки, игры, приятные контакты ...)
  5. Попробуйте переключиться с профессиональной деятельности на досуг, оставьте работу мысленно на работе, за дверью дома, в ящике и т. Д.
  6. Постарайтесь отказаться от вредных привычек.
  7. Сбалансируйте свой рацион.
  8. Важно оставаться на связи со своими чувствами и потребностями и не забывать о себе, даже «спасая мир». Жизнь в гармонии с собой - лучшая профилактика психосоматических головных болей.

Как быстрее разобраться с психосоматикой.

Важны два момента: выяснить точную причину и выбрать правильные психологические методы.

Если разбить всю работу на этапы, то целесообразнее пойти так: определение исходной ситуации, указание исходных эмоций (гнев, вина, стыд, сожаление - у каждого свои), выбор правильных психологических приемов, контроль их правильность, коррекция эмоций (выработка новых ответов на провокации).

 

Список литературы:
1. Stovner L.J., Hagen K., JensenR. etal. The global burden of headache: a documentation of headache prevalence and disability worldwide. Cephalalgia 2007; 27: 193–210. DOI: 10.1111/j.1468-2982.2007.01288.x. PMID: 17381554.
2. Кондратьев А.В., Шульмин А.В., Шнайдер Н.А., Ломакин А.И. Головная боль как медико-социальная проблема (обзор литературы). Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика 2017; 9(2): 83–88.
3. Green M.W., Muskin P.R. The neuropsychiatry of headache. Cambridge,  2013. 169 p.
4. Шагбазян А.Э., Сергеев А.В., Евдокимова Е.М. и др. Роль эмоциональной и поведенческих расстройств в формировании лекарственной зависимости у пациентов с медикаментозно-индуцированной головной болью. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика 2016; 8(3): 76–81.
5. Evers S., Marziniak M. Clinical features, pathophysiology and treatment of medication-overuse headache. Lancet Neurol 2010; 9: 391–401. DOI: 10.1016/S1474-4422(10)70008-9. PMID: 20298963.