ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ПРОКРАСТИНАЦИИ ЛИЧНОСТИ

PSYCHOLOGICAL CHARACTERISTICS OF PERSONALITY PROCRASTINATION

Akhmedpashayeva Kalimat Arslanovna

PhD, Associate Professor, Department of Psychology, Dagestan State Pedagogical University named after R. Gamzatov, Russia, Makhachkala

Salikhova Zarina Maratovna

Student, 4th course, Physical and Psychological Sciences, Dagestan State University, Russia, Makhachkala

Аннотация. Статья посвящена изучению феномена прокрастинации, его проявлений и влияния на человеческую деятельность. Рассматриваются разные подходы к пониманию природы прокрастинации, её виды и причины возникновения. Особое внимание уделено взаимосвязи прокрастинации с личностными особенностями, такими как перфекционизм и механизмы совладания со стрессом. Анализируются современные концепции и исследования, позволяющие глубже понять природу этого явления. 

Abstract. This article examines the phenomenon of procrastination, its manifestations, and its impact on human activity. Various approaches to understanding the nature of procrastination, its types, and causes are examined. Particular attention is paid to the relationship between procrastination and personality traits such as perfectionism and stress coping mechanisms. Modern concepts and research that provide a deeper understanding of this phenomenon are analyzed.

Ключевые слова: прокрастинация, перфекционизм, стресс.

Keywords: procrastination, perfectionism, stress.

Термин «прокрастинация» ввел в 1977 году П. Рингенбарх в своей книге «Прокрастинация в жизни человека». Прокрастинация — это осознанное, иррациональное откладывание запланированных дел и принятий решений вопреки осознанию негативных последствий этих действий, приводящее к снижению продуктивности и субъективному психологическому дискомфорту. Современная социальная среда требует высокой продуктивности и быстрой переключаемости, что входит в конфликт с механизмами саморегуляции, провоцируя хроническое откладывание задач. Прокрастинация рассматривается как следствие неспособности личности эффективно регулировать свои эмоциональные состояния (эмоциональная дезрегуляция).

Существуют различные классификации прокрастинации. Одну из первых предложил Н. Милграм, Д. Моурер, Дж. Батори [7]. Сюда входят такие типы как:

1. Академическая — откладывание всех задач, которые непосредственно связаны с учебным процессом, выполнением различных образовательных требований.
2.  Бытовая — откладывание рутинных повседневных обязанностей.
3. Невротическая — откладывание важных серьезных решений в жизни, которые имеют долгосрочные и судьбоносные последствия (выбор учебного заведения, решение создать семью и т.д.);

• Прокрастинация принятия решений — промедление с совершением выбора, часто связано с избеганием ответственности;
• Компульсивная — хроническое откладывание как выполнения задачи, так и принятие решения во многих жизненных сферах.

Выделяют также типы прокрастинаторов — активные и пассивные [7].

По мнению отечественного психолога В.С. Ковылина, прокрастинация представляет собой сложный психологический феномен. Психолог рассматривает данный феномен не как единичное действие, а как многокомпонентную психологическую структуру. Феномен включает в себя когнитивные, поведенческие и эмоциональные компоненты [4].

В соответствии с субъектным подходом прокрастинация может рассматриваться как проявление субъективности личности. Высокий уровень рефлексивности в этом контексте рассматривается как высшее свойство субъекта и может выступать одним из триггеров прокрастинации, поскольку способствует глубокому анализу собственных действий, переживай и чувств, а это может затруднить своевременное принятие решения и выполнение задачи [3].

Рассмотреть феномен прокрастинации можно и в рамках других подходов. С точки зрения психодинамического подхода прокрастинация интерпретируется как форма защитного поведения, которое направлено на сохранение целостного и позитивного образа «Я» [4]. Человек таким способом защищается от переживаний, которые могут угрожать его самооценке, избегает чувства тревоги и страха неудачи. Подобные формы защитного поведения также могут формироваться и под воздействием травмирующего опыта. Может проявляться в виде фиксации на текущих переживаниях, снижении способности планировать и нарушение процессов целеполагания.

Прокрастинация может быть желанием человека прочувствовать прилив адреналина и «острых» чувств, в случае сжатого времени на выполнение задачи.

Канадский исследователь Дж.Р. Феррари предложил такую классификацию типов прокрастинации [8]:

1. Прокрастинация в принятии решений. Основная проблема этого типа — хронические трудности с принятием решений. Человек может очень долго и мучительно взвешивать все возможные варианты, но так и не начать действовать из-за страха неудачи. Такое откладывание связано с тем, что человек хочет сохранить ситуацию открытой и не брать на себя обязательств.
2. Избегающая прокрастинация. В её основе лежит боязнь негативной оценки и страх неудачи. Человек, чтобы защитить самооценку от потенциального провала, бессознательно прибегает к прокрастинации. Тем самым, если задача выполнена не очень хорошо или не в срок, то дело будет не в плохих личных способностях, а в нехватке времени.
3. Прокрастинация, побуждаемая возбуждением. Для этого типа характерна потребность в острых ощущениях. Человеку скучно выполнять работу по графику, он получает эмоциональную подпитку от адреналина, который связан с риском: не успеть в срок. Мотивация в данном случае не избегание задач, а поиск возбуждения.

Я.И. Варваричева предложила следующую классификацию [2]:

• учебная (академическая): откладывание выполнения учебных задач;
• трудовая (профессиональная): неспособность в срок реализовать рабочий проект в срок, сдать отчет и т.д.;
• социальная (межличностная): откладывание встреч, телефонных звонков и т.д., влияющих на отношения с другими людьми;
• бытовая (повседневная): откладывание домашних дел, рутинных обязанностей.

В трудах Г. Флетта и П. Хьюитта были определены основные составляющие прокрастинации. Первый компонент — перфекционизм, направленный на себя. Он проявляется в стремлении к идеалу и в самоцензурированию. Перфекционизм, направленный на других людей, выражающийся в высоких требованиях к людям. Перфекционизм, который направлен на весь мир, отражен в убеждении, что мир должен быть правильным и совершенным. Наконец, социально предписываемый перфекционим, выражающийся в необходимости оправдывать ожидания социума [5].

Одним из значимых факторов формирования прокрастинации выступает перфекционизм, который проявляется в стремлении к достижению очень высоких и практически невыполнимых стандартов. Перфекционизм может быть связан с феноменом «комплекса отличника». Такая ориентация на идеальный результат и завышенные требования к себе и своей деятельности часто приводит к промедлению и откладыванию дел, так как любое действие будет восприниматься как потенциально недостаточно качественное. И из такого состояния вытекают негативные последствия в виде сильной тревожности, чувства вины, формирования недовольства собой и своей жизненной ситуацией. Перфекционисты из-за изначально нереально завышенной планки могут до бесконечности улучшать свою работу, так и не доделав ее до конца [1].

Шемякина О.О. выделила два основных механизма, через которые прокрастинация выступает в контексте совладания со стрессом. Первый механизм связан с использованием прокрастинации как формы психологической защиты, избегания. Откладывание выступает как пассивная стратегия адаптации. Второй механизм объясняет прокрастинацию посредством копинг-стратегии. Отсрочка задач, в данном случае, не является отказом от действия, а является инструментом для перераспределения ресурсов. Человек копит ресурсы, силы и у него есть время переосмыслить ситуацию, выработать более эффективный подход к ее решению. В таком ключе прокрастинация способствует адаптации и самореализации [6].

Феномен прокрастинации представляет собой комплексный психологический процесс, включающий в себя когнитивный, эмоциональный и поведенческий компоненты. Это сознательное и повторяющееся откладывание выполнения задач и принятия решений, несмотря на понимание негативных последствий такого поведения. Проявления прокрастинации разнообразны и зависят от индивидуальных особенностей личности, социального окружения и характера выполняемых задач. Таким образом, исследование проблемы прокрастинации позволяет глубже понимать природу данного явления и разрабатывать эффективные стратегии профилактики и коррекции, направленные на повышение продуктивности и улучшение общего уровня удовлетворённости жизнью человека.