Волейбол ка развитие ловкости

Аннотация. Ловкость является одним из самых важных качеств при игре в волейбол, поэтому её развитию нужно уделить должное внимание, чтобы сформировать достойный уровень игры.

Ключевые слова: физическое развитие, волейбол, ловкость, координация, быстрота действий.

Волейбол — вид спорта, способствующий физическому развитию и укреплению здоровья. В волейболе спортсменам необходимо обладать хорошей координацией движения, гибкостью, быстротой движений и силой.

Двигательные акты волейболистов характеризуются изменчивостью. Сложность игры состоит в том, что необходимо применять технические приемы точно и быстро. Поэтому среди всех физических качеств ловкость занимает особое положение.

Ловкость в волейболе —это способность человека осваивать и применять новые движения в изменяющихся условиях.

Составляющие ловкости волейболиста:

1. Координация движений.

Координационные способности помогают согласовывать и упорядочивать разные двигательные движения в одно целое в соответствии с поставленной задачей.

Уровень развития ловкости находится в зависимости от того, как сильно развита способность к верному восприятию и оценке собственных движений, положения тела.

Упражнения для развития координации:

• кувырки назад и вперед
• разные виды прыжков (с разбега, с места и так далее)

Рисунок 1. Прыжок в длину с места

2. Быстрота, точность действий.

Проявление быстроты в игре:

• быстрота реакций на мяч, действия соперников и партнеров
• быстрота выполнения технических приемов
• высокая скорость перемещений

Упражнения для развития быстроты:

• рывки из положений: сидя, лежа, стоя на коленях и т. д.;
• прыжки на скакалке;
• метание мячей, камней.

3. Способность распределять и переключать внимание.

Современные исследования говорят нам о том, что занятия волейболом способствуют развитию ловкости, то есть совершенствованию функциональной деятельности опорно-двигательного аппарата, мышечного аппарата сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ловкость необходима при реактивных движениях (например, спортсмену нужно мгновенно восстановить нарушенное равновесие при столкновении).

В психологии спорта существуют два понятия ловкости: общая и специальная. Первая проявляется в многообразных сферах спортивной деятельности. Вторая в освоении и применении различных технических приемов игры.

Для развития ловкости необходимо:

• Применение повторного и игрового метода.
• Развитие амбидекстрии.
• Переключение с одного движения на другое.