Кризис потери работы. Эффективные копинг-стратегии по его преодолению

В работе приведено описание кризиса, который испытывают люди, оказавшиеся безработными. Перечислены основные симптомы, характерные для данного состояния. Так же рассмотрены типы поведения людей в подобных ситуациях и выделены наиболее эффективные копинг-стратегии.

На начало 21-го века пришлось огромное количество глобальных экономических и политических преобразований. Экономика государств и, в особенности, рынок труда стали столь нестабильными, что люди не могут быть уверены в том, что они смогут оставаться на своей должности как угодно долго и не потеряют свою финансовую базу. Изменение в структуре государств, их институтов, различных учреждений, предприятий влечёт за собой неминуемое сокращение и преобразование рабочих кадров. К тому же век инновационных технологий накладывает свой отпечаток на общественное устройство: всё больше в нашу жизнь проникают различная робототехника, высоко технологичное оборудование, нано-технологии, которые помимо своего призвания – облегчить жизнь и трудовую деятельность людям, ещё и представляют собой выгодную для работодателей замену простым работникам.

Процент людей, оставшихся без работы, возрастает с каждым годом и в среднем доходит до 5,5–6%, что является довольно большим показателем. Явление безработицы необходимо изучать для того, чтобы поддерживать психологическое здоровье среди населения в столь сложные времена.

Кризисную ситуацию потери работы можно рассматривать как переломный момент жизни человека. Она оказывает непосредственное влияние на чувственную и эмоциональную сферу, может привести к социальной дезадаптации и развитию негативных последствий.

В России проблемами безработицы стали заниматься совсем недавно. Изучение опыта преодоления ситуации потери работы, подходов к оказанию психологической помощи ещё находятся на начальной стадии. Однако западные психологи уже имеют определённые успехи на данном поприще. В Европе и Америке существует множество исследований данной проблемы, экспериментов, пособий по оказанию помощи безработным.

Негативные последствия потери работы

Согласно многим исследованиям кризис потери работы является более серьёзным явлением, чем мы привыкли полагать. Его последствия колеблются от простого ухудшения настроения до разводов, приобретения зависимости и самоубийства. Человек в такой ситуации испытывает разочарование, неверие в свои силы, чувство ущербности, беспомощности, безнадёжности, одиночества, социальной изоляции, злобы. Так же он обижен на мир, на бывших руководителей и коллег и желает отмщения. У него развивается чувство вины за то, что потерял работу, подвёл своих близких, что его планы, требующие финансовых затрат, не смогут осуществиться, так же может присутствовать ненависть к собственной фигуре и лицу вплоть до развития соматоформного расстройства (F45 по МКБ-10).

Безработица оказывает сильное негативное воздействие на здоровье человека, прежде всего на психическое. У безработных чаще, чем у работающих, встречаются симптомы психического дистресса (оказывающего негативное влияние на организм), причём психическое состояние заметно ухудшается именно после увольнения. Люди, потерявшие работу, становятся более беспокойными, подавленными и несчастными. У них наблюдается заниженная самооценка, повышенная вспыльчивость, склонность к фатализму и неверие в возможное позитивное будущее. Ряду исследователей удалось зафиксировать связь между безработицей и суицидом. Так же с повышением уровни безработных увеличивается процент первичного обращения в психиатрические клиники, смертность от алкоголизма и общий показатель смертности.

Подтверждённым является и тот факт, что безработица представляет угрозу для семейных отношений. Безработные разводятся со своими супругами в 3–4 раза чаще, чем работающие.

Стадии кризиса потери работы:

1)  Стадия шока. На данной стадии человек испытывает шок от увольнения, он не понимает, как ему жить дальше, как искать новую работу, как обеспечить семью и так далее.

2)  Стадия надежды. Человек начинает активный поиск новой, но по причине высокого уровня притязаний и самооценки он может отказываться от вакансий, которые считает непрестижными, несоответствующими его статусу.

3)  Стадия пессимизма. Для этой стадии характерно наличие финансовых трудностей, отказ от прежних амбиций, неверие в собственные силы и возможности.

4)  Стадия фатализма. Адаптироваться в обществе становится все труднее, человеку кажется, что больше никто не может понять его проблемы. Он испытывает чувство одиночества. Именно на этой стадии может развиться глубокая депрессия, возникнуть соматические заболевания. Присутствует чувство социальной ненужности, отверженности, неполноценности.

Стратегии копинга при потери работы

Выбор стратегии копинга зависит от множества факторов: от личностных особенностей субъекта, от ситуации потери работы. Так же на выбор копинг влияют половозрастные, социальные, культурные и другие особенности. Выделяют 15 стратегий совладания с кризисом потери работы:

1.  Активный копинг: поведение, установки, целью которых является удаление или преодоление стрессора.

2.  Планирование: составление плана действий, который может помочь противостоять источнику стресса, попытки активной деятельности, направленной на преодоление кризиса.

3.  Поиск активной общественной поддержки: попытки найти помощь, обнаружить информацию, получить совет, как действовать в сложившейся ситуации.

4.  Поиск эмоциональной общественной поддержки: получение чьей-либо эмоциональной помощи, сочувствия, участия, приобретение чувства надобности кому-либо.

5.  Подавление конкурирующей деятельности: полное или частичное игнорирование других видов деятельности с целью наибольшей концентрации на стрессовом событии.

6.  Обращение к религии: участие в религиозной жизни общества, приобщение к какой-либо религиозной конфессии, попытки найти поддержку и понимание у «высшего разума», у различных божеств.

7.  Положительное истолкование и рост: когнитивная проработка ситуации, обозначение позитивных и негативных сторон стрессового события.

8.  Сдерживание: сдерживание попыток к преодолению стресса до момента, когда они будут полезны.

9.  Принятие: принятие факта, что стресс действительно имел место быть и оказал определённое влияние.

10.  Фокус на эмоциях и их выражение: повышенное стремление к размышлению над собственными переживаниями и чувствами, стремление к их чрезмерному выражению.

11.  Отрицание: отказ от необходимости принимать реальность стресса.

12.  Ментальное отстранение: мысленный уход от ранее поставленной цели в пользу цели, возникшей в стрессовой ситуации.

13.  Поведенческое отстранение: нежелание достигать целей, достижению которых препятствует стресс либо сдерживание действий, направленных на их выполнение.

14.  Использование алкоголя и наркотиков.

15.  Юмор.

Но не все из этих стратегий являются эффективными. Некоторые однозначно могут помочь в одной ситуации, но они совершенно бесполезны в другой. Так же эффективность копинг варьирует в зависимости от личности субъекта.

Изучение стратегий преодоления в ситуации потери работы показало, что наиболее эффективными копинг-стратегиями в ситуации потери работы являются: планирование, поиск активной общественной поддержки, поиск эмоциональной поддержки, положительное истолкование ситуации, принятие ситуации, фокус на эмоциях, ментальное отстранение. Можно так же отметить, что помимо действенности этих стратегий, они ещё и являются наиболее предпочитаемыми среди людей, оказавшихся в ситуации потери работы.

На основании представленного материала можно сделать вывод о том, что, несмотря на слабую изученность, кризис потери работы является серьёзным и многогранным явлением, который действительно может приводить к серьёзным негативным последствиям, если не работать над его преодолением. Большинство людей, оставшихся без работы, знают об эффективных копинг-стратегиях и активно ими пользуются. Наименее предпочтительными копингами пользуется незначительное количество безработных. Но этот факт лишь указывает на то, что необходимо вовремя оказывать психологическую помощь таким людям, чтобы избежать их нежелательного и социально неодобряемого поведения в будущем.