Развитие скоростно- силовых способностей волейболистов 13-14 лет

Актуальность. Средний школьный возраст считается одним из наиболее важных периодов в процессе формирования личности человека. Двигательная активность в этом возрасте играет огромную роль в комплексном развитии организме ребенка.

В этом возрасте более интенсивно развиваются физические качества. Особое место в развитии двигательных качеств занимают скоростно-силовые, высокий уровень развития которых имеет большое значение как при овладении рядом сложных профессий, так и при достижении высоких результатов в волейболе.

Данные научно-методической литературы и спортивная практика показывают, что развитие скоростно-силовых качеств в зрелые годы - сложный и малоэффективный процесс, тогда как средний школьный возраст создаёт для этого благоприятные предпосылки.

Известно, что возраст 13-14 лет характеризуется высокой степенью сенситивности в отношении тренирующих воздействий, направленных на развитие беговых координаций и вместе с тем на развитие физических качеств, детерминирующих формирование способности к высокой степени концентрации усилий в разных фазах прыжка, метания, бега на скорость.

В этой связи становится понятной актуальность исследования, которая состоит в том, чтобы разработать тренировочную программу, рассчитанную на интенсивное развитие скоростных качеств, проявляемых в волейболе, используя которую можно было бы обеспечить быстрый прирост развития этих качеств.

Цель исследования -Теоретически обосновать, разработать и экспериментально проверить эффективность применения комплексов упражнений для развития скоростно-силовых способностей волейболистов 13-14 лет.

Результаты исследования и их обсуждение. В исследовании принимали участия 20 волейболистов, которые были разделены на две группы (экспериментальная и контрольная).

С целью определения показателей скоростно- силовых способностей у волейболистов мы использовали следующие тесты:

1. тест «Прыжок в длину с места».
2. тест «Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами»
3. тест «Подъем туловища из положения лежа».
4. тест «Метание набивного мяча 1 кг стоя из-за головы двумя руками».

В начале исследования было проведено тестирование, где были выявлены исходные показатели скоростно-силовых способностей волейболистов 13-14 лет (таблица 1).

Таблица 1

Исходные показатели развития скоростно-силовых способностей волейболистов 13-14 лет экспериментальной и контрольной групп

Примечание: I –контрольная группа, II –экспериментальная группа.

Как видно из таблицы 2, показатели тестируемых в контрольной и экспериментальной группе на первом этапе исследования практически не отличаются.

На протяжении 5 месяцев с октября 2018года по март 2019 года в учебно-тренировочном процессе волейболистов мы применяли 4 разработанных комплексов упражнений, которые применялись в начале основной части учебно-тренировочного занятия по 20-25 минут на четырех из пяти тренировок в неделю, комплексы чередовались.

Первый день микроцикла мы применяли первый комплекс упражнения на развития скоростной силы мышц рук и плечевого пояса.

Второй день микроцикла применяли комплекс № 2 на развитие скоростной силы мышц туловища.

Третий день микроцикла, применяли комплекс №3, на развитие прыгучести.

Четвертый день микроцикла применяли комплекс упражнения на развития скоростно- силовых способностей волейболистов.

В конце исследования, измерив скоростно-силовых показателей волейболистов 13-14 лет экспериментальной и контрольной группах, мы провели повторный анализ для проверки эффективности разработанных комплексов упражнений (таблица 2).

Таблица 2.

Показатели скоростно-силовых способностей волейболистов 13-14 лет в конце эксперимента

Примечание: I –контрольная группа, II –экспериментальная группа.

После проведенного эксперимента улучшились результаты в упражнении - «Прыжок в длину с места» (см), так показатели ЭГ с 189,4 см до 193,53 см, а в КГ с 189,25 см до 190,1 см.

В тесте «Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами» (см) у волейболистов контрольной группы средний показатель был равен  42,65 см, а у экспериментальной группы 44,7 см.

В тесте «Подъем туловища из положения лежа» в экспериментальной группе средний результат 20,5 раз, в контрольной 17,8 раз.

Анализ результатов упражнения «Метание набивного мяча 1 кг стоя из-за головы двумя руками» у ЭГ в начале эксперимента физические показатели составляли 13 м, в конце эксперимента – 14,05 м. В КГ показатели улучшились с 12,96 метров на 13,1 м.

Как показали наши исследования, за время эксперимента, скоростно- силовые способности волейболистов, задействованных в эксперименте, значительно улучшилось, как в контрольной, так и в экспериментальной группах произошли улучшения результатов, однако в экспериментальной группе они были более высокие.

ВЫВОДЫ

В нашем исследовании экспериментальным путем была проверена эффективность применения комплекса упражнений на развитие скоростно-силовых способностей волейболистов.

Исходные показатели скоростно-силовых способностей у волейболистов13-14 лет экспериментальной и контрольной группы на первом этапе исследования практически не отличаются.

Как показали наши исследования, за время эксперимента, физическая подготовленность волейболистов, задействованных в эксперименте, значительно улучшилась как экспериментальной так и контрольной групп, однако в экспериментальной группе улучшения были более высокими.

Таким образом, можно констатировать, что специальный нами разработанный комплекс упражнений, в наших исследованиях, позволяет улучшить показатели развития скоростно-силовых способностей волейболистов 13-14 лет.